飲み物

ソルティライチは体に悪い?熱中症対策になる?成分や原料も解説!

現在、ソルティライチが大流行中の、我が家(笑)

特に私、果物のライチが大好きなこともあって、初めてソルティライチを飲んだ時は「なにこれ、うんまぁ~♡」大感激。

 

それ以降、冷蔵庫にはソルティライチが常にIN。

お塩も入っているから、熱中症対策にも良さそうだし、家族でゴクゴク飲んでいるんです。

 

でもね、ふと思ったんだけど「お塩が入っているってことは塩分もある、それにソルティライチってけっこう甘い・・ひょっとして、ソルティライチって体に悪い?」(・∀・;)

 

・・というわけで今回は、ソルティライチは体に悪いか否かを徹底調査!

ソルティライチは熱中症対策になるのか、ソルティライチの成分や原料なども調べてみました。

 

この記事でわかること

・ソルティライチは体に悪いのか

・ソルティライチは熱中症対策になるのか

・ソルティライチの成分や原料

・ソルティライチの味はまずい?好き嫌いの口コミまとめ


スポンサーリンク

ソルティライチは体に悪い?

 

この投稿をInstagramで見る

 

だいき(@daiki__photo)がシェアした投稿

 

結論を先に申しますと、ソルティライチは、気を付けて飲まないと体に悪い影響を与える可能性があります。

具体的には

・糖質過多

・塩分過多

・下痢

など。

ひとつずつ見ていきましょう。

 

ソルティライチが体に悪い理由①糖質が多い

ソルティライチは、糖質が多いドリンクになります。

 

メーカーによる糖質量の記載がないので、炭水化物の量をそのまま糖質量として考えると、ソルティライチ100ml中に8.4gの糖質が含まれているんです。

500mlのペットボトルを1本飲み干したら、42gの糖質量ということに!

 

ご飯1膳(150g)の糖質量が53.4gになりますから、けっこうな量であることがわかりますよね~。

あと、ショートケーキの1切れの糖質量は41.5gになりますから、ショートケーキ越えということにΣ(゚∀゚ノ)ノキャー

 

そもそもソルティライチやスポーツドリンクって、とても糖質が多いんですが、中でもソルティライチは群を抜いて、糖質が多い!

糖質量(500mlあたり)
ソルティライチ42g
ポカリスエット31g
アクエリアス23g
ダカラスポーツ23.5g

 

ね?ソルティライチがトップでしょ?!

糖質過多は、生活習慣病に繋がる可能性大なので要注意ですし、これらの飲料は飲み過ぎることで「ペットボトル症候群」と呼ばれる「急性の糖尿病(症状:喉の乾き、倦怠感、体重の急激な減少など)」になる可能性があるので注意が必要なんです。

 

また、お子さんの場合は、あの甘さが中毒となって

・甘い味付けのものでないと飲めない

・肥満

・虫歯

などに繋がる可能性あります。

 

でね、これらの飲料は、運動後に飲まれる方も多いと思うんですが、運動後の体は

交感神経が優位になる→たんぱく質の糖化が促進される→血糖値が上がる

傾向にあることが多く、さらにその体内に糖質を多く含む飲料を入れることで

さらに血糖値が上がる→体内の電解質のバランスが崩れる→細胞の水分が流れ出る→細胞内が脱水症状になる

という可能性がある!

ソルティライチは糖質が多く体に悪い影響を与える可能性があるので、注意が必要といえるんですよ( ᵕ_ᵕ̩̩ )

 

ソルティライチが体に悪い理由②飲み過ぎると塩分過多に

ソルティライチ100mlには、塩分が0.11g含まれています。

500mlのペットボトル1本あたりだと、0.55g。

 

「0.55g」と聞くと、それほど多い塩分量とは感じませんが、私達成人の1日当たりの塩分摂取目安量は

・男性:8g

・女性:7g

・高血圧の方:6g

になり、これは3度の食事を含めた1日トータルの塩分量になります。

 

仮に、ソルティライチを1日2本飲んだとしたら塩分1.1g、3本飲んだら1.65gになります。

食事ではなく、ドリンクでこの塩分量って、ちょっと多い気がしませんか?

 

ゴクゴク飲めちゃう美味しいソルティライチですが、飲み過ぎは塩分過多になるので要注意!

特に、高血圧の方は注意が必要ですよ。

 

ソルティライチが体に悪い理由③下痢になる

我が家もそうなんですが、ソルティライチは冷蔵庫で冷やしていますよね?

その冷えたソルティライチをゴクゴクと飲んでしまうことで、下痢や腹痛、胃痛などを引き起こすこともあるんです。

 

夏場、胃腸が弱っている時の水分補給として、冷えたソルティライチを飲んで下痢が悪化してしまった方も多くいらっしゃるので注意をしましょう(╥﹏╥)

ソルティライチは熱中症対策になる?

ソルティライチは、熱中症対策になるドリンクになります。

・・と言いましても、熱中症「予防」への対策より、熱中症の「症状が出た際」に飲むのがおすすめなんです。

 

日本救急医学会の「熱中症診断ガイドライン2015」によると、熱中症の予防や治療には、0.1~0.2%の塩を含んだ水分が望ましいとしています。

 

0.1~0.2%の食塩水とは、100mlあたり40~80mgのナトリウムが入っていれば、これに相当するんですが、ソルティライチは100mlあたり43mgのナトリウムが含まれているので、この基準に達しています。

 

ただですね、先程見てきた通り、ソルティライチには、糖分が多く含まれていて糖質が高いので、飲み過ぎには注意が必要です。

 

熱中症予防に望ましい成人の1日の水分摂取量は、3度の食事による水分、プラス

1.2~1.5リットルの水分(運動量が多い方は4~5リットル)

とされているんですが、この量をソルティライチでクリアしようとしたら、糖質過多になってしまうんです(スポーツドリンクも同じデス( ˘ω˘ ; ))

 

じゃ、熱中症「予防」への対策はどうすればいいのかというと、「水」を飲むことが望ましいという結論になるんです。

熱中症対策のソルティライチの飲み方、熱中症予防の水の飲み方をそれぞれ詳しく解説しますね。

 

ソルティライチの熱中症対策の飲み方!

ソルティライチは、熱中症の初期症状が出た場合に飲むのがおすすめです。

ソルティライチなどナトリウムが入っているドリンクは、そのナトリウムの濃度が血液の濃度に近い為、早く体に吸収されるからです。

 

なので、熱中症対策の水分補給の考え方としては・・

・熱中症の「予防」への対策→水を飲む

・熱中症の「初期症状」への対策→ソルティライチ、スポーツドリンク、経口補水液などを飲む

と、使い分けるのが◎ということ!(熱中症の症状が重い方は、病院を受診してくださいね)

 

あと、環境省の「熱中症予防サイト」をチェックして「暑さ指数(WBGT)」が31度を超えて、熱中症のリスクが高い日は適度にソルティライチやスポーツドリンクなどを飲むのも◎。

とはいえ、1日の水分量をすべてソルティライチにするのではなく、普通の水をメインに、オヤツのドリンクはソルティライチにする・・などがおすすめですよ( •⌄• )◞

 


スポンサーリンク


熱中症予防には水がベスト!

熱中症予防には、ソルティライチなどではなく、水(水道水でもOK)を飲むのがベストになります。

先程お話しした糖質の件や、塩分を飲み物で摂ってしまうと喉が渇きやすくなり、よけいに体が水分を欲してしまうのがその理由。

 

「熱中症予防には塩分も大事」とよく聞きますが、そもそも私達日本人は、毎日の食事で味噌汁や漬物など塩分を含む物を多く食べる習慣があるので、通常の食事をしていれば塩分不足になる心配は少ないと言われているんです(運動量が多く大量に汗をかく方は、梅干しなどで塩分補給するのが◎)

 

なので、熱中症予防への対策としては塩分補給よりも、まずは、こまめな水分補給が大切

で、且つ、先程の水分量を摂取する場合は、塩分や糖分が含まれていない

・水(ミネラルウォーター、水道水)

・麦茶(カフェインを含む物は利尿作用があるのでNG)

などでクリアするのが◎、プラス

5~15℃で冷やしすぎない(キンキンに冷えた飲み物は、胃腸を冷やす為)

・喉が渇く前に飲む(喉が渇いた時には脱水がすでに始まっていて、水分が体内に届くには時間がかかる為)

などに気をつけて飲むようにしましょう。

で、おすすめの麦茶、こちらになります~

 

水筒やボトルにいれて15回振れば、できあがり~。

「ほったかし国産100%カフェインゼロ」の「がぶ飲み麦茶」です!

約30秒で出来ちゃう麦茶なので、忙しい朝にも楽チン。

 

実は麦茶には

・血液サラサラ

・体のほてりを冷ます

・虫歯予防

・抗酸化作用

・胃を保護する

などの嬉しい効果がたっぷり。

美味しい&安心な麦茶で、熱中症予防を万全にしてくださいね☆

 

熱中症予防は水分補給以外も大切!

熱中症を予防するには、水分補給以外にも大切な点があります。

特に、お子さんの熱中症の場合、急性型の脱水になりやすいと言われているので、水分補給による熱中症予防だけでなく

・体温が上がらない衣類を着せる

・涼しい場所でのこまめな休憩

などをするのが◎。

 

また、子供も大人も

・しっかり睡眠をとる

・栄養バランスのいい食事

・不摂生をしない

なども、熱中症の予防に繋がります。

熱中症を予防するには、子供も大人も規則正しい生活が大切ってことですよね(*´ー`*)

ソルティライチの成分や原料は?

続いて、ソルティライチの成分や原料をチェックしてみましょう。

 

ソルティライチの成分

まず、ソルティライチの成分を見ていきましょう。

比較する為に、スポーツドリンクの代表選手「ポカリスエット」の成分も紹介しますね。

(いずれも500mlあたり)

ソルティライチポカリスエット
カロリー170キロカロリー125キロカロリー
たんぱく質
脂質
炭水化物42g31g
食塩相当量0.55g0.6g
ナトリウム220mg245mg
リン10mg
カリウム55mg100mg
カルシウム10mg
マグネシウム3mg

 

ソルティライチの方がカロリーや糖質(炭水化物量)が、若干多いですよね。

 

どちらもカリウムが含まれているのには、驚き!

カリウムには、体内の塩分濃度や水分バランスの調整効果があるので、高血圧予防やむくみの改善に効果がある嬉しい栄養になります◎。

ただ、カロリーや糖質も多く含むので、飲み過ぎには注意をしたいですよね( ◌•ω•◌ )

 

ソルティライチの原料

ソルティライチの原料は

果実(ぶどう、グレープフルーツ、ライチ)、砂糖類(果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、果糖)、食塩(沖縄県産)/酸味料、香料

引用元:https://www.kirin.co.jp/products/list/item/softdrink/kitchen_salty.html

になります。

 

手摘みのライチと、ライチと相性がいい沖縄海塩が使われているドリンクになります。

塩が入っているので熱中症対策になりつつ、他のスポーツドリンクよりオシャレな雰囲気が人気ですよね~。

 

ドリンクや食べ物などの原料は、多く含まれている物から記載するという決まりがあるんですが、ソルティライチは果実がトップにきているので、果実が1番多く含まれているということに!(ただ、ライチよりも、ぶどうとグレープフルーツが多いという不思議を発見w)

 

ちなみに、ポカリスエットの原料を見てみると

砂糖(国内製造)、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩/酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料(アミノ酸)、塩化Mg、酸化防止剤(ビタミンC)

引用元(https://pocarisweat.jp/products/pocarisweat/

 

と、砂糖がトップにきているので、砂糖が1番多く含まれているドリンクといえるんですよ。

 

ただ、ソルティライチ、ポカリスエットいずれも「果糖ぶどう糖液糖」が使用されています。

果糖ぶどう糖液糖は、スポーツドリンクをはじめとする清涼飲料水やジュースに多く含まれている甘味料で、安く美味しい甘みを引き出す液体になり、血糖値が急激に上昇するので注意をしましょうネ( ´^`° )

ほうじ茶の飲み過ぎは体に悪い?デメリットとメリットを解説!香ばしい香りと味が魅力のほうじ茶。 最近ほうじ茶ラテやほうじ茶のスイーツなども登場していて、ジワジワと人気上昇中ですよね。 ...
野菜一日これ一本は体に悪いしまずい?体にいい効果的な飲み方を解説!「野菜一日これ一本」心強いネーミングの野菜ジュースですよね。 私は日頃、この手の野菜ジュースにかなりお世話になっています。 ...


スポンサーリンク


ソルティライチの味はまずい?好き嫌いの口コミまとめ!

さて、最後にソルティライチの味はまずいのか、ソルティライチの好き嫌いの口コミを覗いてみましょう!

ちなみに私は、ソルティライチは美味しい、で、断然ソルティライチ大好き派で~す(笑)

 

ソルティライチの味はまずい!ソルティライチが嫌い派の口コミ!

まずは、ソルティライチの味はまずくて嫌い・・と言う方の口コミを見ていきましょう。

 

いや、ま、ぬるいとねぇ~(笑)

 

ただの塩水って・・

 

ライチは好きだけど、ソルティライチは嫌いって。

 

味と匂いの対決(笑)

 

嫌いだったけど、美味しいかもって♡

 

けっこう、以前は嫌いだったけど、久々に飲んだら美味しかった・・という口コミが多かったですよ~。

ソルティライチの味は美味しい!ソルティライチが好き派な口コミ!

続いて、ソルティライチは美味しい&好きという口コミをご紹介~。

 

なんでこんなに美味しいの?って(わかる、わかる~w)

 

鬼美味しいって♪

 

この世で一番って♡

 

お父様がソルティライチを好きすぎるって・・ソルティライチの下に、本物のライチがたっぷり(笑)

 

ソルティライチは、ご家族みんなで楽しめるドリンクという証拠かも。

というわけで、ソルティライチはお家に常備しておくのが、断然おすすめ!

 

世界のキッチンから ソルティライチ(ネーミングも実は可愛いよね♡)

飲み過ぎには注意しつつ、上手に飲んで熱中症対策に役立ててくださいね╰(*´︶`*)╯♡

ウィダーインゼリーのデメリット!太るし体に悪い?ダイエットに効果的な食べ方も解説!ここのところ、仕事が忙しいらしく「昼ご飯はウィダーインゼリーで済ませている」という、夫。 ランチに出掛ける時間も食べる時間もないか...
ピルクルは太る?カロリー・糖質やダイエット効果についても!美味しい乳酸菌飲料「ピルクル」ジワリと人気なドリンクですよね~。 数ある乳酸菌飲料の中でも、実はピルクルファンの方ってけっこう多い...
フレーバーウォーターは体に悪い?効果や作り方・ボトルのおすすめも!今、フレーバーウォーターがオシャレ女子達の間で大流行していますよね。 オシャレなカフェなどで出されることもある・・そう、いずれも「...


スポンサーリンク


まとめ

ソルティライチは体に悪いのか、ソルティライチは熱中症対策になるのか、成分、原料を見てきました。

 

<ソルティライチは体に悪いのか>

ソルティライチは

・糖質過多

・塩分過多

・下痢

など、体に悪い影響を与える可能性もあるので注意は必要

 

<ソルティライチは熱中症対策になるのか>

ソルティライチは、塩分が含まれているので熱中症対策になるが、熱中症の予防には「水」を飲むのが◎で、ソルティライチは、熱中症の初期症状や「暑さ指数(WBGT)」が31度を超えて、熱中症のリスクが高い日に適度に飲むのがおすすめ

 

<ソルティライチの成分や原料>

ソルティライチ500mlあたりに含まれる成分は

・カロリー 170キロカロリー

・炭水化物        42g

・食塩相当量     0.55g

・ナトリウム     220mg

・リン   10mg

・カリウム        55mg

 

ソルティライチに含まれる原料は

・果実(ぶどう、グレープフルーツ、ライチ)

・砂糖類(果糖ぶどう糖液糖、果糖)

・食塩(沖縄県産)

・酸味料

・香料

 

美味しいソルティライチですが、糖質や塩分が含まれているから、飲み過ぎてしまうと体に悪い影響を与える可能性もあることが判明しましたね。

美味しいものって、どうしてこう飲み過ぎ&食べ過ぎちゃダメなシステムなんでしょ(涙)

ただ、熱中症の初期症状への対策にはgoodなソルティライチなので、上手に飲んで熱中症を撃退!

ソルティライチと一緒に、元気に夏を乗り切っちゃいましょう٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪