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グァバ・・聞いたことは
あるものの、日本ではあまり
馴染みのない果物ですよね？
トロピカルなイメージのグァバですが
やっぱり味もトロピカル？
で、トロピカルってどんな味？
今回は、そんな謎多き
グァバについて徹底調査！
・グァバはどんな味なのか
・グァバジュースはまずいのか
・グァバの食べ方
・グァバとはどんな果物なのか
・グァバの栄養や効能
・グァバとグァバジュースのカロリーや糖質
・美味しいグァバジュースの作り方
・グァバとグァバジュースはどこで買えるのか
・グァバジュースの市販品でおすすめはどれか
・グァバ茶はどんな味なのか
などを解説していきたいと思います。
グァバやグァバジュースって
いったいどんな味？
一緒に見ていきましょう。
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Contents
グァバはどんな味なの？
「グァバ」・・知ってはいるけど
食べたことはないという方も
案外多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
トロピカル＆南国＆マンゴーに近い！
・・などのイメージがありますが
実際のところどんな味でどんな果物なのか
曖昧だったりします。
そんなグァバ。
実はビタミンＣや食物繊維
カロテン、ポリフェノールなどを
豊富に含み「スーパーフード」とも
呼ばれているのです。
グァバの栄養や効能については
後で詳しく解説するとして
まずはグァバがどんな味なのかを
探っていくことにしましょう。
グァバがどんな味なのかというと
分かりやすいところでは
・桃とレモンを足して２で割った味
・リンゴと梨を足して２で割った味
・濃いめの桃「ネクター」の味
などと言われています。
桃とレモン、リンゴと梨
ふむふむ・・想像しやすいですよね？
味覚には個人差があるので
「この味！」と、ドンピシャで
表現するのは難しいのですが
ちょっと抽象的なところだと
・トロピカルで甘すぎずさっぱりした味
・南国の味
・パッションフルーツの味
などと言われています。
グァバがどんな味なのか。
果物の味のイメージとしては
りんご、梨、桃、レモン
あたりをイメージしておくと
いいかもしれませんよね。
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グァバジュースはまずいの？
グァバの味のイメージが
少しついてきたところで
グァバジュースがどんな味なのかも
見ていくことにしましょう。
実は最近、様々なグァバジュースが
市販されているってご存知ですか？
グァバジュースの方が
果物のグァバよりも
挑戦しやすい気もしますよね。
一説では「グァバジュースはまずい」
などとも言われているようですが
そんなことはありません！
グァバジュースファンの方々は
多くいらっしゃるようで
味は果物のグァバと同様に
りんごや梨、桃やレモンのような味と
言われています。
具体的には
・トロピカルジュースでマンゴーに近い味
・桃のジュースよりもさっぱりしている味
・パッションフルーツのような味
・マンゴージュースとピンクグレープフルーツジュースの中間のような味
などと言われていて
まとめると・・
「マンゴージュースや桃のジュースほど
まったりと濃くなくて
ピンクグレープフルーツジュースほど
酸味が強くない」
という味になります。
「グァバジュースはまずい！」
という噂は、きっと何かの
間違いだと私は思ったのですが
皆さんはいかがでしょうか。
桃やマンゴー、ピンクグレープフルーツが
苦手でなければ、きっと
美味しく飲めるはずですよ♪
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グァバの食べ方は？
さて、続いて見ていくのは
グァバの食べ方！
丸いかたちのグァバですが
どのように食べるのでしょうか。
実は、グァバは中の実はもちろん
皮も種も全て食べることができます。
特に種の周りが美味しいと
言われているのですが
グァバの種は
・異常に固いことがある
・食べ過ぎるとお腹を下すことがある
などから注意は必要！
様子を見ながら食べるようにしましょう。
グァバの食べ方は
全て食べられるグァバですから
よく洗ってカプっと
丸ごと食べてももちろんＯＫ！
・・なのですが、はじめて
グァバを食べる場合は
カットして少しずつ
味を見ながら食べたいですよね！
カットして食べるグァバの食べ方は
１、グァバを半分にカットする
２、種が気になる方は種やわたをスプーンなどで取りだす
３、皮が気になる方は皮をむく
４、５ミリほどのくし形にカットする
になります。
種も皮も気にならなない方は
半分にカットした後
くし形にカットすればＯＫですよ。
ちなみに、アジアでのグァバの食べ方は
・食塩
・粉末唐辛子
・乾燥した梅干しの粉（酸梅粉）
・プルーンの粉末
をつけて食べたり
グァバを茹でて
・ジャム
・ゼリー
・キャンディー
などに加工して
食べることが多いですよ。
グァバの食べ頃は？
グァバを食べる前に
そのグァバが食べ頃なのかも
要チェック！
グァバは追熟する果物になり未完熟だと固くて甘みもなく美味しくありません！
グァバを購入した際
まだ固いようであれば
常温でしばらく置いておくと◎！
桃くらいの固さでグァバから甘い南国の香りが漂っていれば食べ頃です。
食べる１時間くらい前に
冷蔵庫に入れて、冷やしてから
食べるようにしましょう。
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グァバはどんな果物なの？
グァバのことが、少しずつ
分かってきましたが
ここで改めてグァバとは
一体どんな果物なのかを
じっくり紹介したいと思います。
グァバはどこの国の果物？
グァバとは、イメージ通りの
南国の果物で主に
・カリブ海沿岸
・南アメリカ北部
・中央アメリカ
・東南アジア
などに自生しています。
日本でも栽培されていて
日本だと
・鹿児島
・沖縄
など、やはり温かい地域で
栽培されています。
グァバの木の特徴は？
グァバは木になる果物で
グァバの木は
・フトモモ科の双子葉植物に属する
・熱帯性の低木の植物
・９月頃に実がなる
・木の高さは３～４メートル
などの特徴があり春から夏にかけて
桜のような白い花を咲かせます。
グァバの種類は？
実は、グァバは種類が豊富で
その数なんと１６０種類！
・コスタ・リカグァバ
・ストロベリーグァバ
・アップルグァバ
などがあり、果肉がピンクであることが
多いグァバですが種類によっては
赤、黄色、白の果肉のグァバもあります。
また、グァバの日本名は
幡石榴と書き
・バンジロウ
・バンザクロ
・バンセキリュウ
などと呼ばれているんですよ。
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グァバの栄養や効能は？
続いて見ていくのは
グァバの栄養と効能！
実は、グァバには
栄養や効能がたっぷり
含まれているのです。
グァバに含まれる主な栄養は
・ビタミンＣ
・βカロテン
・ポリフェノール
・食物繊維
・ビタミンＥ
になります。
これらの栄養がどのような効能を
私達にもたらしてくれるのか
ひとつずつ見ていきましょう。
ビタミンＣ
ビタミンＣといえば、
恐らく皆さんご存知の
栄養素ですよね。
果実の中で一番ビタミンＣが
多く含まれるのはアセロラになり
この次がなんとグァバ！
グァバは果実の中で
第２位のビタミンＣ含有量を
誇る果物なのです。
ビタミンＣの効能は？というと
・コラーゲンの生成をサポート
・アンチエイジング効果
・風邪や感染症の予防
・免疫力アップ
・ストレス対策
・シワ、シミ、ニキビの予防
・疲労回復
などが期待できます。
健康や美容にいいことで
知られているビタミンＣが
たっぷりなのは嬉しいですよね。
ビタミンＣは水溶性なので体の中で蓄えておくことができません。
一度に多く摂るよりもこまめに取るのがおすすめですよ。
βカロテン
人参などの緑黄色野菜に
多く含まれているβカロテンも
グァバには含まれています。
βカロテンの効能は
・抗酸化用による老化防止や免疫力アップ
・目、皮膚、粘膜の保護
・アンチエイジング効果
などが期待出来ますよ。
ポリフェノール
赤ワインやチョコレートなどで
知られているポリフェノールも
グァバには含まれています。
特に、グァバの葉に多く含まれていて
後の項目で解説しますが
グァバの葉をお茶にして
飲むことも多いです。
ポリフェノールの効能は
・抗酸化作用による老化防止、免疫力アップ
・血糖値の降下
・ガン予防
などが期待できます。
食物繊維
グァバには食物繊維も
たっぷり含まれています。
食物繊維といえば腸内環境の改善に
嬉しい効果があることで
知られていますよね。
女性に嬉しい栄養素です。
食物繊維の効能には
・便秘の改善
・血糖値の上昇を抑える
・生活習慣病の予防
などが期待できます。
ビタミンＥ
若返りのビタミンとも
呼ばれているビタミンＥも
グァバには含まれています。
ビタミンＥの効能は
・アンチエイジング効果
・ホルモンバランスの調整（更年期障害の改善）
・血行促進（肩こりや腰痛の改善）
などが期待できます。
特に、ビタミンＥはビタミンＣビタミンＡ（βカロテン）と一緒に取ると効果的だと言われています。
グァバには全て含まれているので効率よくビタミンＥを摂取することができるのです。
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グァバとグァバジュースのカロリーや糖質は？
続いて紹介するのは
グァバやグァバジュースの
カロリーや糖質！
どんなに体に嬉しい
栄養や効能がたっぷりでも
カロリーや糖質が高かったら、安心して
食べられませんよね？
グァバとグァバジュースの
カロリーや糖質を
それぞれ見ていきましょう。
グァバのカロリーや糖質
グァバのカロリーと糖質は
１００ｇあたり
・カロリー：３８キロカロリー
・糖質：４．８ｇ
になります。
グァバ１個あたり
約８０ｇになるので
１個食べたとしたら
・カロリー：３０キロカロリー
・糖質：３８ｇ
です。
他の果物と比べると
キウイ（１００ｇあたり）
・カロリー：５３キロカロリー
・糖質：１１．０ｇ
桃（１００ｇあたり）
・カロリー：４０キロカロリー
・糖質：８．９ｇ
グレープフルーツ（１００ｇあたり）
・カロリー：３８キロカロリー
・糖質：９ｇ
りんご（１００ｇあたり）
・カロリー：５７キロカロリー
・糖質：１４．１ｇ
になります。
他の果物と比べると
グァバはカロリー、糖質共に
低い果物と言えますよね。
グァバジュースのカロリーや糖質
グァアジュースのカロリーや糖質は
どうなのでしょうか。
市販されているグァバジュースで
糖分が入っているものは
カロリーも糖質も高くなってしまいます。
例えば、ある市販のグァバジュースの場合
１００ｍｌあたりのカロリーや糖質は
・カロリー：５１キロカロリー
・糖質：１２．１ｇ
になります。
カロリーも糖質も
グンと高くなってしまいますよね。
また、ジュースにすることで
食物繊維が減ってしまう為
注意が必要ですよ。
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美味しいグァバジュースの作り方！
グァバ自体はカロリーや糖質は低いものの
グァバジュースには
ちょっと注意が必要のようでした！
ならば！
自分でグァバジュースを
作ってしまうのもおすすめ！
自分で作れば調節が自在ですし
何をどのくらい入れたか
明確にわかるので安心ですよね。
そこで、美味しいグァバジュースの
作り方を紹介したいと思います。
グァバジュースの作り方
１、グァバは皮をむいて、大きい物は半分にカットする
２、ミキサーに入れて、グァバと同じ割合くらいの水を入れる
（ピューレ状になります）
３、ザルなどでこして種を取り除く
４、コップに注いで水で割り、はちみつを入れて混ぜる
（オレンジジュースなどで割っても◎）
で、完成です。
ミキサーではなく深めの容器に入れて
バーミックスで撹拌しても
美味しくできあがりますよ。
グァバスムージーの作り方
グァバジュースをアレンジして
スムージーにしちゃうのもおすすめです。
１、大き目のグァバを１／２の皮をむいて角切りにする
２、ミキサーに１のグァバ、ヨーグルト、牛乳、水各１００ＣＣはちみつをいれて撹拌する
３、ザルなどでこして種を取り除く
で、ＯＫです。
朝ご飯によさそうな
グァバジュースの完成！
体が喜びそうですよね♪
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グァバとグァバジュースはどこで買える？
さて、次に見ていくのは
グァバやグァバジュースは
どこで買えるのか！
そもそも「グァバ」という果物の
存在は知っているものの
あまり馴染みがないのは
スーパーなどでは買えないから。
グァバやグァバジュースが
どこで買えるのか調べてみました。
グァバはどこで買える？
日本国内で鹿児島や沖縄以外の
地域にお住まいだと、果実の
生のグァバを見たことがある方は
少ないのではないでしょうか。
私も生の果実のグァバは
一度もスーパーなどでは
見かけたことがありません。
そんな時は、この便利な時代！
ネットでお取り寄せするのがベスト！
こちらのグァバはいかがでしょうか。
沖縄県産のグァバになります。
赤いグァバか白いグァバ
どちらが届くかは届いてからのお楽しみ♪
ワクワク感が増しますよね。
亜熱帯の魅惑たっぷりの
美味しい栄養たっぷりのグァバを
お取り寄せ！
便利な時代、最高ですよね♪
グァバジュースはどこで買える？
では、グァバジュースは
どこで買えるのでしょうか。
実は、グァバジュースの方が
グァバより入手しやすい！
私も近所のスーパーを
探してみたところ２種類の
グァバジュースを
発見することができました。
とはいえ、スーパーによっては
扱っていないこともありますよね。
そこで、どこに行けば
グァバジュースを買えるのか
グァバジュースと出会える場所を
調べてみました。
大きめのスーパー
チェーン展開している
大きめのスーパーが狙い目です。
大きいスーパーであれば
取り扱っている品も豊富なので
グァバジュースに出会える率が
グッと高まります。
冷蔵のジュースコーナーだけでなく
常温のジュースコーナーなども
チェックしてみてくださいね。
輸入食品店
ちょっとオシャレでリッチな
輸入食品店もおすすめです。
成城石井、カルディ、ジュピタコーヒー、紀伊国屋ｅｔｃ．
大きなお店でなくても
個人経営で輸入食品を
扱っているお店ならグァバジュースと
出会えるかもしれませんよ。
ネットのショップ
労力を使わずに
欲しいものを入手するには
ネットが一番！
ほんと、便利な時代です！（笑）
送料や届くまでに
時間がかかる点が気にはなりますが
あっちこっち探し回るよりは
いいかもしれませんよね。
ただ、種類がありすぎて
どのグァバジュースがいいのか
迷ってしまうのも悩ましいところ
・・ですが、ご安心ください！
今人気でおすすめの
グァバジュースをリサーチしましたので
次の項目で紹介していきますね。
グァバジュースの市販品でおすすめはコレ！
さて、お約束通り
おすすめのグァバジュースを
紹介していきますよ！
ネットなどでグァバジュースを
購入する際の参考にしてくださいね。
ジェンティーレ グァバジュース
果汁１００％のグァバジュースになります。
サラっとしすぎず
ドロっともしすぎない飲みやすさ！
人気のこのジュースはグァバだけでなく
ホワイトグレープとの
ブレンドジュースになります。
砂糖や香料、着色料は使用されておらず
厳選したフレッシュなグァバを使用した
安心なグァバジュースです。
スジャータ グァバブレンド
ピンクグァバ使用の
果汁１００％のグァバジュースになります。
こちらはグァバ以外に
ぶどう、りんご、レモン、カシス
などがブレンド！
さっぱりしたジュースというよりは
「ザ・フルーツジュース」という
濃厚な味わいを楽しめる
人気のグァバジュースです。
美味しいトロピカルジュースを
お求めの方におすすめの
グァバジュースになりますよ。
デルモンテ ピンクグァバ
あのデルモンテからも
グァバジュースが出ているんです！
こちらのグァバジュースは
スーパーなどで見かけることも
あるかもしれませんよ。
酸味が強いグァバジュースになり
グァバの果汁は２０％
その他に糖分や酸味料、香料などが
入っています。
さっぱりとした味わいで
爽やかなグァバジュースを
お求めの方におすすめの
ジュースになりますよ。
順造選 グァバ
順造選グァバ、果汁４０％の
グァバジュースになります。
濃厚の口当たりと程よい甘みが特徴の
こちらのグァバジュースは
素材感がたっぷり！
グァバの繊維を感じる
とろみのある飲み心地の
ジュースになります。
グァバ感を強く感じたい方に
おすすめのグァバジュースになりますよ。
グァバ茶はどんな味？
最後に紹介するのはグァバ茶！
スーパーやドラッグストアなどで
見かけた方もいらっしゃるかも
しれません。
実は、グァバは実だけでなく葉っぱにも
・ポリフェノール
・ビタミンＥ
・ビタミンＣ
・カリウム
・食物繊維
などの栄養がたっぷり！
中には、トクホの許可を得ている
グァバ茶もあるのだとか！
ただ、気になるのがグァバ茶の味！
グァバ茶はどんな味になるのかというと
商品によっても異なりますが
・薬草のような味
・初心者に飲みやすい味
・漢方のような味はするけど、子供でも飲める味
・不思議な味だけど飲める
・少しクセの強い草の匂いがいするが飲んでいくうちに慣れてくる味
・森を飲んでいるような味
などの口コミがあります。
「森を飲んでいるような味」って
わかるような、わからない
ような・・ですよね。（笑）
ちょっとクセがあるグァバ茶もあり
慣れるまで時間がかかることも
あるようですが、こちらのグァバ茶は
「美味しさ」にこだわった
グァバ茶になりますよ。
九州産１００％のグァバ茶です！
パック詰めやシール貼り
箱詰めまで全て手作業で行われ
有機ＪＡＳ認定のグァバ茶は
ティーパックタイプなので飲みやすさも◎！
煮出しても、急須やポットに
入れてお湯を注ぐだけでもＯＫ！
温めても冷やしても
飲めるグァバ茶になります。
健康の為に１日１杯！
グァバの葉からもたっぷり栄養を
頂いちゃいましょう！
まとめ
グァバはどんな味なのか、
グァバジュースはまずいのか、
また、グァバの食べ方などを
見てきました。
＜グァバはどんな味なのか＞
・桃とレモンを足して２で割った味
・リンゴと梨を足して２で割った味
・濃いめの桃「ネクター」の味
・トロピカルで甘すぎずさっぱりした味
・南国の味
・パッションフルーツの味
＜グァバジュースはまずいのか＞
グァバジュースは
・トロピカルジュースでマンゴーに近い味
・桃のジュースよりもさっぱりしている味
・パッションフルーツのような味
・マンゴージュースとピンクグレープフルーツジュースの中間のような味
になり、好みもあるがまずくはない
＜グァバの食べ方＞
グァバは皮も種も食べられるので
洗って丸ごと食べてＯＫ
カットする場合は
１、グァバを半分にカットする
２、種が気になる方は種やわたをスプーンなどで取りだす
３、皮が気になる方は皮をむく
４、５ミリほどのくし形にカットする
栄養たっぷりのグァバ
美味しく食べて美味しく飲んで
嬉しい効能を期待しちゃいましょう♪
