デーツシロップは体に悪い？危険性や栄養・効能、はちみつとの比較も！

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自他ともに認める「健康オタク」な私。

そんな私が、最近気になっているのが「デーツシロップ」

 

栄養価が高いナツメヤシが原材料のデーツシロップなら、きっと体に良いはずと思い、家の甘味料として購入してみようかな～っと、思っているんです。

とはいえ、やっぱり購入する前に、体に悪い危険性はないかどうかを、きちんと調べておきたい、それが、真の健康オタクのあるべき姿(๑و•̀ω•́)و

 

そんなわけで今回は、デーツシロップについて徹底調査！

デーツシロップは体に悪い危険性はないかや、デーツシロップの栄養や効果、はちみつとの比較などを詳しく調べてみました。

 

この記事でわかること

デーツシロップは体に悪い？危険性をチェック！

デーツシロップは体に悪いのか、また危険性はあるのか、この答えは「デーツシロップは、食べ過ぎなければ、体に悪い危険性はない」といえます。

 

ただ、食べ過ぎてしまうと太る原因になり、太ることで生活習慣病などの病気を引き起こす可能性もあるので注意は必要。

甘味料として使われることが多いデーツシロップですが、カロリーや糖質は（１００ｇあたり）

	カロリー	糖質
デーツシロップ	２６６キロカロリー	６３g
上白糖	３７０キロカロリー	９９g
メープルシロップ	２７０キロカロリー	６３g
はちみつ	２９４キロカロリー	７９g

になり、上白糖と比べると、低カロリー＆低糖質ではありますが、カロリーや糖質はしっかり含まれているので、食べ過ぎるとカロリー過多や糖質過多に繋がります。

 

また、デーツシロップに含まれる果糖は、食べ過ぎてしまうと肝臓に負担がかかり、消化・吸収作用が悪くなることからも、太る可能性があるんです。

じゃ、デーツシロップの適量は？といいますと・・

デーツシロップの適量は？

食べ過ぎはＮＧなデーツシロップではありますが、内閣府の食品安全委員会のＨＰを見ると、世界保健機関（ＷＨＯ）によって、「成人、及び児童の糖類（ブドウ糖・果糖等、しょ糖・食卓砂糖等）の摂取量は、は１日２５ｇを目安に摂取すると、健康効果が期待できる」と発表されたことが記されています。

 

なので、目安としては２５ｇ以内になるんですが、ただ、これはデーツシロップだけの量ではなく、ジュースやお菓子、お料理などに含まれる糖類も含んだ量なので、１日トータルの糖類摂取量を考えて食べることが大切ですよ( •⌄• )◞

デーツシロップの栄養や効能

デーツシロップには

などの栄養が含まれており、これらによる嬉しい効能が期待できます。

果糖の効能

デーツシロップの糖類は、単糖類と呼ばれる「果糖」になり、摂取後スピーディーにエネルギーに変わるという特徴があります。

その為

などのエネルギー補給に◎

 

特に、日頃食事量が多く取れない高齢者や、運動量が激しい方にもおすすめの甘味料になりますよ☆

ビタミン類の効能

デーツシロップには、ビタミンＡ（βカロテン）、ビタミンＢ群、ビタミンＥなどが含まれています。

 

これらには

などの効能があり、健康はもちろん、美容効果も期待できる栄養素になりますよ(*ฅ́˘ฅ̀*)♡

鉄分の効能

デーツシロップには、鉄分も含まれています。

鉄分には

などの効能があります。

 

鉄分によって、体中にしっかり酸素が運ばれることで

などの効能も期待できますよ◎！

カリウムの効能

カリウムには

などの効能があります。

 

むくみが改善されることで

ので、太りにくく痩せやすい体になりますよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

カルシウムの効能

デーツシロップには、カルシウムも含まれているので

などの効能が期待できますよ☆

亜鉛の効能

デーツシロップには亜鉛も含まれています。

亜鉛には

などの効能があります。

亜鉛には、私達の体内で、新しい細胞を作り出してくれるという働きがあるんですよ♪

食物繊維の効能

デーツシロップには、食物繊維も含まれている為

などの効能も期待できますよ(๑•᎑•๑)

デーツシロップとはちみつを比較！

砂糖以外の甘味料といえば、はちみつがよく知られていますが、このはちみつとデーツシロップにはどんな違いがあるのでしょうか。

比較してみると・・

	デーツシロップ	はちみつ
原材料	ペルシャ地方原産のナツメヤシの実	ミツバチが採取してきた花の蜜
カロリー（１００gあたり）	２６６キロカロリー	２９４キロカロリー
糖質（１００gあたり）	６３g	７９g
栄養	果糖、ビタミン類、鉄分、カリウム、カルシウム、亜鉛、食物繊維など	果糖、オリゴ糖、ビタミン類、アミノ酸、酵素、ポリフェノールなど

などになります。

また、甘みについては、はちみつの方が甘みが強いと言われていますよ☆

デーツシロップは血糖値が上がりにくい？

デーツシロップはＧＩ値が３１～５０と低く、血糖値が上がりにくい食品になります。

 

ＧＩ値とは、食後の血糖値の上昇を示す数値で、血糖値の上昇が穏やかなほど、ＧＩ値が低く「低ＧＩ食品」と呼ばれています。

血糖値が上がることで、インスリンの分泌が促進され、このインスリンが分泌されることで、脂肪が蓄積しやすくなる為、太りやすくなるんです。

 

食品のＧＩ値は

になり、デーツシロップは３１～５０なので、低ＧＩ食品となりダイエット向けの甘味料ということに◎

 

他の甘味料のＧＩ値と比較してみると

甘味料	ＧＩ値
デーツシロップ	３１～５０
上白糖	１０９
メープルシロップ	７３
はちみつ	４０～８８

になり、デーツシロップは、かなり低ＧＩな甘味料といえるんですよ٩(๑> ₃ <)۶

デーツシロップの砂糖に代用するときの量は？

デーツシロップを砂糖の代用とするときの量については、具体的な目安量は不明ですが、デーツシロップは砂糖の１．２５倍の甘みがあるとされています。

 

また、デーツシロップはコクも強いので、最初は、砂糖よりも少めに使っていくのがおすすめですよ☆

デーツシロップは赤ちゃんでも食べれる？

デーツシロップは赤ちゃんでも、食べることができます◎！

デーツシロップは栄養が豊富なうえに、体内で新しい細胞を作り出す効能がある「亜鉛」も含まれているので、赤ちゃんにもおすすめの甘味料になりますよ。

デーツシロップの使い方

デーツシロップの使い方は、基本的には、普通の砂糖と同様に使えばＯＫ。

例えば・・

ドリンクの甘味料に

毎日飲むコーヒーや紅茶、スムージーなどの甘味料に使うのも◎！

デーツシロップは、コクがあるので、味わい深いドリンクになりますよ。

ヨーグルトなどにかける

デーツシロップは、はちみつやメープルシロップのように、ヨーグルトにかけてもＯＫ

 

今日はデザートのヨーグルトをはちみつじゃなくてデーツシロップとやらにしてみた。黒蜜みたいで美味しい pic.twitter.com/sCzKhVA3aX

— くらもり (@kaz_kuramori) June 23, 2022

ヨーグルトにはちみつではなく、デーツシロップをかけたところ「黒蜜みたいで美味しかった」とのこと！

 

また、パンケーキ、ワッフルなどにかけてもｇｏｏｄですし、ダイエット中であれば、寒天にきなことデーツシロップをかければ、ヘルシーなスイーツになります。

 

こちらの方は、トーストにきなこペースト＋バナナ＋デーツシロップをＯＮ

遅く起きた朝のブランチ〜。
めっちゃ寝た
そして散歩中居なくなって必死に探す嫌な夢観た

きなこペーストバナナ乗せデーツシロップかけトーストとキャベツモリモリスープ

約450kcal

きなことデーツシロップ合うわぁ。#ダイエット飯#ブランチ pic.twitter.com/YPxb6r0nLo

— のの (@hoshifubuki_o) October 8, 2022

きなことデーツシロップが合うとのことですよ☆

お菓子作りの甘味料に使う

ケーキやクッキー、マドレーヌなどの焼き菓子の甘味料として使ってもＯＫ！

また、デーツシロップを使って、こちらのようなチョコクリームを作れば、罪悪感なくチョコレート味が楽しめます。

 

材料

 

作り方

 

これはいいですよね～。

パンに塗ってもいいし、パンケーキやアイスクリームに添えても美味しいかも。

罪悪感なしのチョコクリーム、ぜひ作ってみてくださいね♡

お料理の甘味料に使う

デーツシロップは、煮物などのお料理の甘味料に使ってもＯＫ！

特にお醤油との相性が◎で、優しい甘みに仕上がります。

 

お魚が好きな方は、こちらの甘酢あんかけにしてもｇｏｏｄ

 

材料

 

作り方

 

青魚、そしてお野菜がたっぷり食べれる嬉しいデーツシロップレシピ◎！

体が喜びそうな使い方ですよね(ღˇᴗˇ)｡o♡

デーツシロップはどんな味？まずい？美味しい？

デーツシロップの味は甘みとコクがある「干し柿」のような味になります。

で、まずいか、美味しいのか、といいますと・・

デーツシロップはまずい

デーツシロップの味が苦手で。
実？は食べたことないんですけどAmazonだと量が多いから買うか悩んでます〜

— たろちゃん (@ryo56406842) May 6, 2020

「デーツシロップの味が苦手」とのこと。

 

こちらの方は

お紅茶とおコーヒーのお供にデーツシロップというものを買ってみたがなかなかクセがある、けど嫌いじゃない、嫌いじゃないわ！

— テラリア星人 (@Chiyogamile) April 20, 2022

デーツシロップはクセがあるけど、嫌いじゃないとのこと。

 

・・と、このように、デーツシロップがまずいとか、美味しくない、苦手、嫌いなどの口コミはありませんでした。

 

一方、デーツシロップは美味しいという口コミは多くあり、、、

デーツシロップは美味しい！

デーツシロップって、美味しいね❣️

ブルーベリーとデーツシロップをたっぷりかけたヨーグルトが最近のお気に入りです。 pic.twitter.com/VcQ7Sw9AtY

— smile ..ｲﾏｺｺ (@smile19434254) September 18, 2022

「デーツシロップって、美味しいね」って♪

 

デーツシロップ美味しいよっ
しかもこれは無添加、栄養満点❣️
はちみつ代わりに、お菓子にも料理にも使えるよ❣️めっちゃおすすめ〜 pic.twitter.com/lMxjtznibs

— 沙織真面目な漫画家 (@saokosun) September 16, 2022

「デーツシロップ美味しいよ」って◎！

 

デーツシロップ、初めて使ってみたけど、黒蜜みたいですごく美味しい✨

今日は定番の目分量でテキトーに作るオートミールマフィンで使用 pic.twitter.com/JEutisTJYu

— yumikoshibataモンテッソーリ教育と秘書と、たまに臨床心理士 (@yumikoshibata_) August 22, 2022

「デーツシロップ、黒蜜みたいですごく美味しい」とのこと。

 

これは、もうデーツシロップは美味しいでキマリでＯＫすよね？

ってことで、次の項目では、おすすめのデーツシロップをご紹介します٩(*´꒳`*)۶°˖✧

デーツシロップのおすすめはコレ！

 

デーツクラウン　デーツシロップ

 

大人気デーツクラウンのデーツシロップです。

こちらのデーツシロップは、砂糖不使用なのはもちろん、非遺伝子組み換え＆無添加の安心なデーツシロップ。

上質なエミレーツデーツの果実から作られたデーツシロップになります。

 

ボトルに「液だれ防止弁」が付いているので、使いやすいところもｇｏｏｄ

口コミを見てみると

などと高評価です。

 

栄養満点なデーツシロップ、ぜひご賞味くださいね☆

サンセットデーツ　デーツシロップ

 

サンセットデーツのオーガニックデーツシロップです。

カリフォルニア生まれの有機デーツ１００％使用のこちらのデーツシロップは、日本初の「オーガニックのデーツシロップ」

化学調味料、保存料、着色料不使用で黒糖のようなまろやかな甘みが楽しめます。

 

口コミでも

などとかなり高評価です。

 

美味しい＆安全なデーツシロップで、ヘルシーなデーツシロップ生活をスタートさせちゃいましょう(*´˘`*)♡

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まとめ

デーツシロップは体に悪いのか、デーツシロップの危険性や栄養、効能、はちみつとの比較などを見てきました。

 

＜デーツシロップは体に悪い？危険性は？＞

デーツシロップは、食べ過ぎなければ、体に悪い危険性はない

 

＜デーツシロップの栄養や効能＞

デーツシロップには

などの栄養が含まれており、これらの嬉しい効能が期待できる

 

＜デーツシロップとはちみつとの比較＞

デーツシロップとはちみつは、原材料やカロリー、糖質、栄養などに違いがあり、甘みははちみつの方が強い

 

デーツシロップは、かなり優秀な食品といえますよね◎！

私、購入決定です。笑

コクと甘みがあるデーツシロップで、健康＆美容パワーをたっぷりチャージしちゃいましょう╰(*´︶`*)╯♡