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気軽にパクっと食べれる、ミンティア。
常に持ち歩いている方も多くいらっしゃいますよね。
手軽に清涼感を得られて眠気覚ましやリフレッシュに効果的なミンティアですが、このミンティア・・太る食べ物なのでしょうか。
実はミンティアはダイエットに効果的だという噂もチラホラ・・。
今回はそんなミンティアについて徹底調査！
・ミンティアは太るのか、ダイエットに効果的な食べ方
・ミンティアのカロリーや糖質
・ミンティアで痩せた体験談
・ミンティアは口臭予防になるのか
・ミンティアの成分
などを解説したいと思います。
ミンティアは太る？
一緒に見ていきましょう。
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Contents
ミンティアは太る？ダイエットに効果的な食べ方は？
アンケート答えたらミンティア貰ってしまった。 pic.twitter.com/UJR6B8yh52
— ゆの (@mokyumokyumoco) November 26, 2019
スッキリとした清涼感が嬉しいミンティアですが、このミンティアは太るのでしょうか。
ミンティアは、人工甘味料を使用していてカロリーが１箱２２キロカロリー（７ｇ５０粒入りのミンティア・レギュラーの場合）と、低カロリーなのでよほど食べ過ぎない限り太る心配はありません。
それどころか、ミンティアでダイエットに成功した方も多くいらっしゃって「ミンティアダイエット」などという言葉もあるのです。
ミンティアでダイエットに成功とは、気になりますよね！
ダイエットに効果的な食べ方を見ていきましょう。
ダイエットに効果的な食べ方①空腹時に食べて食欲を抑制！
ミンティアに含まれるミントには、食欲を抑える効果があると言われています。
その為
・小腹がすいた時
・口寂しい時
などにミンティアを食べることで、食欲が抑えられて無駄な間食を減らすことが出来るのです。
よく知られているダイエットの方法のひとつに「空腹感を感じたら歯磨きをする」というダイエット方法がありますよね。
歯磨きで口の中をスッキリさせると共に、歯磨き粉のミント味で食欲を抑えるというダイエット方法になるのですが、ミンティアを食べることでこれと同じ効果が得られるというわけです。
また、スーパーやコンビニなどの買い物時にミンティアを食べておくことで、余計な食べ物を買ってしまう衝動も抑えられるという効果も期待出来ますよ。
ダイエットに効果的な食べ方②食事前に食べて食事量を抑制！
「お腹ペコペコ～！さぁ食べよう！」・・のその前に「ミンティアを食べてひと呼吸置く」というダイエット方法もおすすめです。
ミンティアを食べることで食欲を抑えることができるので、食事への「ガッツキ」を抑えることができ、食事量を減らすことが出来るのです。
ただ、ミンティアを１食分の食事にする「置き換えダイエト」はＮＧ！
ミンティアは、腹持ちは良くないので食事としての満足感を得ることは出来ません。
その為、結果として他の食事で食べ過ぎてしまうことに繋がるからです。
ミンティアの食欲抑制効果を上手に利用して、無駄な間食や食べ過ぎを防いでダイエットを成功させちゃいましょう！
ミンティアダイエット！
オシャレなケースに入れてミンティアを持ち歩けば、ますますやる気がアップするはずですよ！
栃木レザーのミンティアケースです！
天然ヌメ革＆総手縫いで作られたこちらのミンティアケースは、栃木レザー製のオイルレザーを使用して、革職人によりひとつひとつ作られています。
天然革の風合いと時間を経ることによる変化（エイジング）楽しめるケースになります。
こちらは定番のミンティア・レギュラーのサイズになりますが、ミンティア・ブリーズのケースはこちらになります。
どちらもカラーバリエーションが豊富なのも嬉しいですよね。
オシャレなケースでダイエットのモチベーションをどんどん上げていっちゃいましょう♪
ミンティアの食べ過ぎには注意！
ダイエットに効果的なミンティアですが、食べ過ぎには注意が必要です。
ミンティアは食べ過ぎることで
・甘味料による下痢や腹痛
・甘味料による味覚障害
・粘膜が弱い人はミントの刺激によるくしゃみ
などを引き起こす可能性があります。
また、ミンティアはカロリーや糖質も存在するので、食べ過ぎると太る原因にも繋がります。
体調や体質と相談しながら、定番の７ｇ５０粒入りのミンティア・レギュラーであれば多くても１箱程度にしておくのが安心ですよ。
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ミンティアのカロリーや糖質は？
ミンティアのダイエットの効果的な食べ方がわかったところで、次にミンティアのカロリーや糖質をチェックしていきましょう。
ミンティアには
・ミンティア・レギュラー（５０粒７ｇ）：超薄型カードタイプの容器入りで、定番のミンティア
・ミンティア・ブリーズ（３０粒２２ｇ）：薄型スマホタイプの容器入りで、少し粒が大きめで１粒５分の清涼感が続くミンティア
・ミンティア・エクスケア（２８粒２８ｇ）：スリムボトルタイプの容器入りで、のどにも清涼感が広がる大粒タイプのミンティア
・ミンティア・ボトル（５０粒５０ｇ）：ボトルタイプで大粒タイプのミンティア
などの種類があります。
それぞれのカロリーや糖質を紹介していきますね。
ミンティアのカロリーは？
・ミンティア・レギュラーのカロリー
| カロリー（キロカロリー） | |
| ミンティア・ワイルド＆クール | ２２ |
| ミンティア・コールドスマッシュ | ２２ |
| ミンティア・ドライハード | ２２ |
| ミンティア・カテキンミント | ２２ |
| ミンティア・ チョコミント | ２２ |
| ミンティア・アクアスパーク | ２２ |
・ミンティア・レギュラー（フルーティー系）のカロリー
| カロリー（キロカロリー） | |
| ミンティア・ジャスミンミント | ２３ |
| ミンティア・ライムミントクラッシュ | ２２ |
| ミンティア・アロマミント | ２２ |
| カルピス×ミンティア | ２５ |
| ミンティア・グレープ | ２５ |
| ミンティア・じゃばら | ２４ |
・ミンティア・ブリーズのカロリー
| カロリー（キロカロリー） | |
| ミンティアブリーズ・クリスタルシルバー | ７０ |
| ミンティアブリーズ・リフレッシュブルー | ６８ |
| ミンティアブリーズ・シャイニーピンク | ６８ |
| ミンティアブリーズ・フレッシュグレープ | ７５ |
| ミンティアブリーズ・フレッシュレモン | ７９ |
| ミンティアブリーズ・クリアプラスマイルド | ７１ |
| ミンティアブリーズ・クリアプラスシャープ | ７１ |
・ミンティア・エクスケアのカロリー
| カロリー（キロカロリー） | |
| ミンティアエクスケア・ハーブミント | ８８ |
| ミンティアエクスケア・ヨーグルトミント | ９０ |
・ミンティア・ボトルのカロリー
ミンティアのボトルタイプは「ミンティア・メガハード」１種類のみになり、５０粒入り５０ｇでカロリーは１６０キロカロリーになります。
- 定番のレギュラータイプのミンティアであれば、１箱で２２キロカロリー前後になりますから、もし１箱食べたとしても太る心配はありません。
- ブリーズタイプやエクスケア、ボトルタイプは結構カロリーが高いので、食べる量をきちんと把握して調節するようにしましょう。
ミンティアの糖質
続いてミンティアの糖質を見ていきましょう・・と、その前に！
ミンティアは糖類がゼロと表記されています。
ということは、糖質もゼロなのでは？・・そう思いたいところですが、実はこれは間違いで、ミンティアには糖質は含まれています。
詳しく解説すると、糖質には
・糖類
・三糖類以上の多糖類
・糖アルコール
などの種類があり
| 糖類 | 単糖類：ぶどう糖、果糖など
二糖類：砂糖（ショ糖）、麦芽糖など |
| 三糖類以上の多糖類 | オリゴ糖、でんぷん（ご飯、パン、じゃがいもなどのでんぷんも含む）など |
| 糖アルコール | 甘味料 |
と、分類されます。
ミンティアに含まれているのは「甘味料＝糖アルコール」となる為、「糖類」は確かにゼロになりますが、糖アルコールも糖質に含まれるので糖質はゼロではないのです。
糖類ゼロ＝糖質ゼロではないので、糖質制限ダイエットなどをされていて、糖質を気にされている方は注意が必要です。
では、ミンティアにはどのくらいの糖質が含まれているのかというと、ミンティアに糖質の表記はありません。
本来、糖質を算出するには「炭水化物の量－食物繊維」となるのですが、ミンティアには食物繊維の表記もなく食物繊維の含有量もほとんどないと考えられることから、「糖質量＝炭水化物量」として紹介させて頂きますね。
・ミンティア・レギュラーの糖質
| 糖質（ｇ） | |
| ミンティア・ワイルド＆クール | ６．７ |
| ミンティア・コールドスマッシュ | ６．７ |
| ミンティア・ドライハード | ６．８ |
| ミンティア・カテキンミント | ６．７ |
| ミンティア・ チョコミント | ６．８ |
| ミンティア・アクアスパーク | ６．６ |
・ミンティア・レギュラー（フルーティー系）の糖質
| 糖質（ｇ） | |
| ミンティア・ジャスミンミント | ６．７ |
| ミンティア・ライムミントクラッシ | ６．７ |
| ミンティア・アロマミント | ６．７ |
| カルピス×ミンティア | ６．６ |
| ミンティア・グレープ | ６．５ |
| ミンティア・じゃばら | ６．６ |
・ミンティア・ブリーズの糖質
| 糖質（ｇ） | |
| ミンティアブリーズ・クリスタルシルバー | ２１ |
| ミンティアブリーズ・リフレッシュブルー | ２１ |
| ミンティアブリーズ・シャイニーピンク | ２１ |
| ミンティアブリーズ・フレッシュグレープ | ２１ |
| ミンティアブリーズ・フレッシュレモン | ２１ |
| ミンティアブリーズ・クリアプラスマイルド | ２１ |
| ミンティアブリーズ・クリアプラスシャープ | ２１ |
・ミンティア・エクスケアの糖質
| 糖質（ｇ） | |
| ミンティアエクスケア・ハーブミント | ２７ |
| ミンティアエクスケア・ヨーグルトミント | ２７ |
・ミンティア・ボトルの糖質
ミンティアのボトルタイプ「ミンティア・メガハード」の糖質は４８ｇになります。
ミンティア・レギュラータイプの糖質は６．７ｇになります。
６．７ｇの糖質量は間食として食べる分には決して太る量ではありませんが、７ｇのうちの６．７ｇが糖質になるので、実はミンティアは高糖質の食べ物と言えます。
糖質制限をされている方は、食べる量に注意するようにしましょう。
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ミンティアで痩せた体験談！
チョコミン党🌿🍫専用ミンティア
これやばくない？
ミンティアなのにチョコミント味
チョコ入ってないのにちゃんとチョコミント
一個0.5k㌍以下でなんとなくチョコミント欲が満たされて
パケも可愛い💕なんとなく持ってると可愛いミンティア
(でもチョコミン党以外にはドン引きされそう) pic.twitter.com/sOubEP6ZyE— つむ (@shiaenhatsu) November 6, 2019
巷で話題のミンティアダイエット！
ミンティアで実際に痩せたという体験談を覗いてみることにしましょう！
まずはこちら！
意外とやせるミンティアダイエット。空腹時にたべるだけ
— オオサカと言う名のイシイと申します。 (@RuRlN0cBFU0N8Xi) November 19, 2019
空腹時はミンティアを食べて食欲を抑えているようです！
ミンティア食べると口ズーズーして食欲なくなる笑
間食防止になるかも🤔#ダイエット pic.twitter.com/Ewn7z1BXZt— ゆーたん😘 (@yutan_ns) May 20, 2018
完食防止になるとおっしゃっていますね！
昼飯をミンティアに変えるだけで2週間で2kg痩せたから、ミンティアダイエット効果あるよ
— 本D (@D_booksS) November 1, 2015
こちらの方はミンティアで置き換えダイエットをされて、２週間で２キロのダイエットに成功されています。
お昼ご飯がミンティアのみとは、ちょっとハードかもしれませんよね。
ミンティアはダイエットに良いのではと今更ながら思った ミンティア噛んでると口がスースーして他の食べ物を食べる気がしなくなる、これぞミンティアダイエット
— レイ豚教授 (@RayHalberd) May 1, 2012
こちらの方はミンティアで食欲抑制に成功されていますよ！
これぞミンティアダイエットです♪
ミンティアでダイエットをします。
目標は－5キロ週5の仕事でお菓子は食べずミンティアで乗り過ごすというやり方
残りの休み週２はお菓子を少なめに食べる(我慢するとストレスになる)
頑張って痩せます！！— もも@ポケモン (@momonokan311) May 11, 2019
週５日のお菓子をミンティアにしてダイエットを始められたそうです。
週２日は少なめのお菓子をＯＫとしているところが、ストレスなくダイエットが出来そうですよね♪
こちらの方は、ミンティアのチョコミントでチョコレート断ちが出来た為、痩せることが出来たそうです。
ミンティアからチョコミント味が出たことで仕事の合間にチョコレートを食べなくなり約１ヶ月経過
そこまで食べたくないのに無いと落ち着かないというクソみたいな理由でチョコレートを常備せざるを得なかったストレスから開放されたしちょっと痩せた。ありがとうミンティアチョコミント— SUI (@____sososo) September 26, 2019
チョコレートに比べるとずっとカロリーも糖質も低いミンティアですから、ダイエットになりそうですよね！
チョコレートが止められない方この「ミンティア・チョコミント作戦！」おすすめです！
チョコの甘さも味わえるチョコミント味のミンティアです。
板チョコ１枚（５０ｇ）：カロリー２７９キロカロリー、糖質２６ｇ
ミンティア・チョコミント（１箱）：２２キロカロリー、糖質６．８ｇ
になるので安心ですよね！
チョコレート好きな方におすすめのミンティアです♪
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ミンティアは口臭予防になる？
食後に口臭予防としてミンティアを食べている方もいらっしゃいますよね？
口内がスッキリするので口臭予防になりそうな気がしますが、
正確にはミンティアには消臭効果はない為、口臭の予防にはなりません。
ミンティアを食べることで何となく口臭が軽減されているような気もしますが、これは口臭をミンティアの清涼感でごまかしているのです。
香水のような強い香りで口臭を覆い隠すというイメージで、これをマスキング効果と言います。
また、ミンティアは食べ過ぎることで
・何かを食べている時は口内が酸性になり酸性の状態は虫歯や臭いの原因に繋がる為、口臭が強くなる
・ミンティアに含まれる成分で胃が荒れる為、口臭が強くなる
などの可能性もあると言われています。
口臭が気になる場合はミンティアに頼るのではなく
・歯磨き＆うがい
・食生活や生活習慣の見直し
・ストレス対策
などが効果的ですよ。
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ミンティアの成分は？
上手に食べることでダイエットにも効果的なミンティア。
最後にこのミンティアの成分をチェックしてみましょう。
定番のレギュラータイプのミンティア・ワイルド＆クールの成分を見てみると
・甘味料（ソルビトール、アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物）
・香料
・微粒酸化ケイ素
・ショ糖エステル
・クチナシ色素、（一部にゼラチンを含む）
となっています。
難しい言葉が並んでいますよね。
まず、甘味料以外の成分は
・香料：食品に味や香りをつける食品添加物
・微粒酸化ケイ素：湿気などで固まることを防ぐための食品添加物
・ショ糖エステル：食品の乳化剤として使われる非イオン性界面活性剤
・クチナシ色素：クチナシの植物から作られた着色料
などになります。
では、甘味料であるソルビトール、アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物について詳しく見ていきましょう。
ソルビトール
ソルビトールは果実や海藻類などにも含まれる天然の甘味料になります。
世界で一番よく使われている甘味料になり
・砂糖の７５％のカロリー
・砂糖の６０％の甘み
・清涼感がある
などの特徴があります。
アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物
アスパルテームはアミノ酸由来の人工の甘味料になります。
もともとはアメリカで発見されたのですが、現在は日本の味の素（株）が製法の特許を持っています。
・砂糖の２００倍の甘み
・ゼロカロリー
・体内で代謝や吸収されない（＝糖質制限中の方も摂取できる甘味料）
などの特徴があります。
アスパルテームと一緒に表記されている「Ｌ－フェニルアラニン化合物」とは、アスパルテームに含まれている物質になり、このフェニルアラニンは「フェニルケトン尿症」という病気の方は、自分の体内で代謝処理できない物質になります。
口にするととても危険な物質になる為、アスパルテームと表記する際は「アスパルテーム・Ｌ－フェニルアラニン化合物」と表記することが義務付けられているのです。
ミンティアを食べ過ぎることで起こる可能性がある腹痛や味覚障害、口臭などは、これらの甘味料が原因になると言われています。
食べ過ぎに注意しながら、ダイエットに活用させたいものですよね。
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ミンティアは太る？ダイエットに効果的な食べ方やカロリー・糖質についても！のまとめ
ミンティアは太るのか、ダイエットに効果的な食べ方やカロリー、糖質を見てきました。
ミンティアは食べ過ぎなければ太る心配はない
ミンティアのダイエットに効果的な食べ方は
・空腹時に食べて食欲を抑制する
・食事前に食べて食事量を抑制する
などが◎
ミンティアのカロリーや糖質は
ミンティア・レギュラーのカロリー：２２～２５キロカロリー
ミンティア・レギュラーの糖質：６．６～６．８ｇ
ミンティア・ブリーズのカロリー：６８～７９キロカロリー
ミンティア・ブリーズの糖質：２１ｇ
ミンティア・エクスケアのカロリー：８８キロカロリー（ハーブミント）、９０キロカロリー（ヨーグルトミント）
ミンティア・エクスケアの糖質：２７ｇ
ミンティア・ボトルのカロリー：６０キロカロリー
ミンティア・ボトルの糖質：４８ｇ
ミンティアを上手に利用して健康的にダイエットを成功させて下さいね！
