ハニーバターアーモンドは太る？カロリー・糖質やダイエット中の食べ方も詳しく解説！

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現在、絶賛ダイエット中の私。

そんな私が今、ヤミツキになっているのが「ハニーバターアーモンド」

 

香ばしいアーモンドと甘じょっぱい味がたまらなく美味しくて、毎日にように食べているんですけどね、やっぱり気になるのが、ハニーバターアーモンドって、ダイエット中にはどうなのかってこと。

ハニーとバターとアーモンド・・・太る食べ物なのかしら？( ˘ω˘ ; )

 

そんなわけで今回は、ハニーバターアーモンドは太るかどうかを徹底調査！

ハニーバターアーモンドのカロリーや糖質、ハニーバターアーモンドのダイエット中の食べ方などを詳しく調べてみました。

 

この記事でわかること

ハニーバターアーモンドは太る？カロリーや糖質を調査！

 

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ハニーバターアーモンドは太るのか、この答えは「ハニーバターアーモンドは、カロリーが高めなので食べ過ぎると太る」といえます。

ハニーバターアーモンドのカロリー、糖質をそれぞれ見ていくと・・

ハニーバターアーモンドのカロリー

ハニーバターアーモンドの元祖と言われている「ＧＩＬＩＭ社Tom’s Farm」のハニーバターアーモンドのカロリーは、１００gあたり

になります。

 

アーモンド１粒が１gほどになりますから、ハニーバターアーモンドは１粒あたり

になるんです。

 

ハニーバターアーモンドの量ごとのカロリーを見てみると

	カロリー
ハニーバターアーモンド　１粒	５．６～５．７キロカロリー
ハニーバターアーモンド　１０粒	５６～５７キロカロリー
ハニーバターアーモンド　２０粒	１１２～１１４キロカロリー
ハニーバターアーモンド　３０粒	１６８～１７１キロカロリー
ハニーバターアーモンド　５０粒	２８０～２８５キロカロリー
ハニーバターアーモンド　２５０g入り１袋（２５０粒）	１４００～１４２５キロカロリー

になります。

 

また、他のお菓子などと比べると（全て１００gあたり）

	カロリー
ハニーバターアーモンド	５６０～５７０キロカロリー
ポテトチップス　うすしお味	５６０キロカロリー
プリングルス　サワクリーム＆オニオン	５１８キロカロリー
じゃがりこ　サラダ味	４９８キロカロリー
ポッキー　チョコレート	５０５キロカロリー
マイクロポップコーン　バターしょうゆ味	４９４キロカロリー
ミルクチョコレート	５５８キロカロリー
アーモンドチョコ	５６８キロカロリー

になり、ハニーバターアーモンドは高カロリーになるので、食べ過ぎると太る原因になるといえるんですよ☆

ハニーバターアーモンドの糖質

ＧＩＬＩＭ社のTom’s Farmのハニーバターアーモンドの糖質量は１００gあたり

になります。

 

なので、ハニーバターアーモンド１粒の糖質量は？というとアーモンド１粒１gとすると

になるんです。

 

ただ、この糖質量は炭水化物から出した数字になります。

ＧＩＬＩＭ社のTom’s Farmのハニーバターアーモンドの炭水化物量は１００gあたり２５～２７g。

一般的なアーモンドの食物繊維量が１００gあたり１０．１gになるので、２５～２７gの炭水化物量から、この食物繊維分を引いて出した数字になり、多少誤差が生じる可能性があることをご了承くださいね。

 

いずれにしても、１００gあたり１４．９～１５．９の糖質量ですから、ハニーバターアーモンドは糖質量は低めといえますよね。

量ごとの糖質量も見てみると

	糖質
ハニーバターアーモンド　１粒	０．１４９～０．１５９g
ハニーバターアーモンド　１０粒	１．４９～１．５９g
ハニーバターアーモンド　２０粒	２．９８7～３．１８g
ハニーバターアーモンド　３０粒	４．４７～４．７７g
ハニーバターアーモンド　５０粒	７．４５～７．９５g
ハニーバターアーモンド　２５０g入り１袋（２５０粒）	３７．２５～３９．７５g

になり、ダイエット中などで糖質制限をしている場合、一般社団法人「楽・食・健康生活」によると、糖質制限中の間食の糖質量は

としています。

 

ハニーバターアーモンドは、間食に当たりますから１０ｇまでＯＫとなり、となると、ハニーバターアーモンドは、計算上６０粒までＯＫということになるんです（もちろん、６０粒は食べ過ぎですよ×！）

 

また、他のお菓子の糖質を比べてみても（全て１００gあたり））

	糖質
ハニーバターアーモンド	１４．９～１５．９g
ポテトチップス　うすしお味	５３．８g
プリングルス　サワクリーム＆オニオン	６２．４g
じゃがりこ　サラダ味	６３．３g
ポッキー　チョコレート	６６．７ｇ
マイクロポップコーン　バターしょうゆ味	６０．６g
ミルクチョコレート	５５．４g
アーモンドチョコ	４７g

になり、ハニーバターアーモンドは、群を抜いて低糖質になるんですよ( ๑>ω•́ )ﻭ✧

ハニーバターアーモンドのダイエット中の食べ方

ハニーバターアーモンドのダイエット中におすすめの食べ方は

などが◎！

 

ひとつずつ見ていきましょう。

ダイエット中の食べ方①１日２０ｇまでにする

ダイエット中にハニーバターアーモンドを食べる場合は、１日２０ｇまでにするのが◎になります。

１日２０粒ほどということですよね。

 

２０ｇであれば

になりますから、ダイエット中でもＯＫ範囲といえます。

 

美味しいハニーバターアーモンドではありますが、２０ｇでストップ！

袋ごと食べないでお皿に出して食べる、または、こちらのような小袋タイプをチョイスするのもおすすめですよ。

 

大人気のTom’s Farmのハニーバターアーモンドです。

こちらは１０ｇずつの小袋タイプなので、食べ過ぎ防止に効果的☆

１日２袋まで、または１日トータルの摂取カロリーを考えて、時には１袋までにすればダイエット中でも罪悪感なく楽しむことができます。

 

５０袋とたっぷり入っているので、長期間もつところも◎！

ダイエット中のお供は、小袋タイプのハニーバターアーモンドでキマリ。

ダイエットを美味しく＆楽しく進めちゃいましょう٩(๑> ₃ <)۶

ダイエット中の食べ方②水分を一緒に摂る

ダイエット中にハニーバターアーモンドを食べる場合は、水分もしっかり摂ることも大切です。

もちろん、水分は水や炭酸水、無糖のお茶がダイエット中であれば鉄則！

 

ハニーバターアーモンドには、食物繊維が含まれているんですが、この食物繊維は「不溶性食物繊維」になり、それだけ食べると便秘に繋がる可能性があります。

ところが水分と一緒に摂ることで、便がカサ増しされ、便通が促進されやすくなるんです。

便秘の改善はダイエット中には嬉しい効果となりますし、水分と一緒に食べることで満腹感が得られ、食べ過ぎ防止にも繋がります。

 

ハニーバターアーモンドを食べる際は、無糖の水分とセットにするのが、ダイエット中にはおすすめですよ☆

ダイエット中の食べ方③よく噛んで食べる

ハニーバターアーモンドを食べる際は、よく噛んで食べるのが◎！

よく噛んで食べることで

などのメリットがあります。

 

ハニーバターアーモンドに限らず、ダイエット中は「何でも、よく噛んで食べる」ことが大切ですよネ。

ダイエット中の食べ方④昼間に食べる

ダイエット中のハニーバターアーモンドは、夜食べるのはＮＧ！

ハニーバターアーモンドは、決して低カロリーではないので、夜食べてしまうと、ダイレクトに脂肪へと蓄積される可能性があるからです。

 

おすすめのタイミングは、食事の１～２時間前。

食事前にハニーバターアーモンドを、水分と一緒によく噛んで食べことで

満腹感が得られる→食事量がセーブできる→ダイエットに繋がる

効果が期待できるはずですよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶

ハニーバターアーモンドのダイエット効果

食べ過ぎると太る可能性もあるハニーバターアーモンドですが、実は、ダイエットに嬉しい効果もたっぷり含まれています。

腸内環境改善効果

ハニーバターアーモンドの「アーモンド」には、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維を摂ることで

へと繋がります。

 

腸内環境が改善されることで

などの効果にも繋がりますよ☆

悪玉コレステロール抑制効果

ハニーバターアーモンドに含まれる

には、悪玉コレステロールを抑える効果が期待できることからも、ダイエット効果へと繋がります。

 

ハニーバターアーモンドのアーモンドは脂質が多く含まれていますが、この脂質は悪玉コレステロールを抑え、体に蓄積されにくい脂質になるので、ダイエット中でも安心して食べることができるんですよ(｡•ω- ｡) ⌒♡

糖質や脂質の代謝促進

ハニーバターアーモンドのアーモンドやハニー（はちみつ）には、ビタミンＢ２も含まれています。

ビタミンＢ２には、糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促進させる働きがあることから、ダイエットには嬉しい栄養素になります。

 

プラス、ビタミンＢ２には皮膚や粘膜の健康を維持する働きもあるので、美肌効果も期待できますよ◎♪

基礎代謝アップ

ハニーバターアーモンドのオレイン酸やビタミンＥには、体の血流を促進させる働きがあります。

体の血流が促進されることで

へと繋がります。

 

また、ビタミンＥには、抗酸化作用が含まれている為、生活習慣病予防やガン予防などの効果も期待できる他、美肌効果などのアンチエイジング効果も期待できますよ(ღ˘ㅂ˘ღ)

むくみの改善効果

ハニーバターアーモンドには「カリウム」も含まれていることから、むくみの改善効果が期待できます。

体のむくみが改善されることでも

へと繋がります。

 

また、カリウムには高血圧の予防や改善効果も期待できるので、生活習慣病予防にも繋がりますよ◎！

満腹効果

噛み応えがあって固いハニーバターアーモンドなので、満腹効果も期待できます。

よく嚙んで食べることで

へと繋がりますよ。

腹持ちが良い

食物繊維が豊富なハニーバターアーモンドは、腹持ちが良いという点もダイエットには効果的！

ハニーバターアーモンドの食物繊維は「不溶性食物繊維」になり、お腹の中で膨らむ性質があるので、少しの量でも満足できるという特徴があるんです。

 

ハニーバターアーモンドのアーモンドの食物繊維含有量は、１００ｇ中１０．１g。

これはじゃがいも（１００ｇ中１６．６g）、パイナップル（１００ｇ中１１．９ｇ）と同レベルの含有量になりますよ(๑•ω-๑)

ハニーバターアーモンドの美味しいアレンジレシピ

続いて、美味しいハニーバターアーモンドのアレンジレシピのご紹介です☆

ハニーバターアーモンド×ヨーグルト

ギリシャヨーグルトに夏の残りのカルピスをちょろっとかけて、コンビニで買ってしまった韓国のハニーバターアーモンドを砕いてかけたお手軽な自作スイーツ pic.twitter.com/9ocbtUWsM1

— 電気屋さん(マサト) (@zubonturi) December 21, 2020

ヨーグルトにハニーバターアーモンドを乗せればＯＫ！

砕いたほうが食べやすいですが、そのままでも美味しく食べることができます。

ヨーグルトの乳酸菌やたんぱく質、ビタミン群などもプラスできるので、ダイエット効果もより高まりますよね◎！

ハニーバターアーモンド×アイス

ソウルで買ってきたハニーバターアーモンドを砕いてバニラアイスにトッピング🍨止まらない(^_^;) pic.twitter.com/zIEFn7S1fQ

— 情熱財閥☆ミバン미방 (@uknowmmm) October 14, 2018

砕いたハニーバターアーモンドを、バニラアイスなどのお好みのアイスに乗せればＯＫ。

うん、これは止まらなくなりますよね！笑

ハニーバターアーモンドでクッキー

こういう形不揃いなザクザククッキーが好きすぎて、無心で作ってます。

韓国🇰🇷で購入した、ハニーバターアーモンドとハニーバターカシューナッツを砕いて入れました。

強力粉　120
バター　 60
蜂蜜　　小さじ2
砂糖　　20g
お好きなものを入れて混ぜて
170度で13分焼くだけ。 pic.twitter.com/SHvGZkZzYC

— きつね🦊 (@kitune03mh) April 27, 2020

ハニーバターアーモンドとハニーバターカシューナッツでクッキーを作られたとのこと！

ザクザク系のクッキーって、確かに美味しいですよね(*´﹃`*)ｼﾞｭﾙ…

ハニーバターアーモンド×チーズ

ハニーバターアーモンドはチーズと相性が良いので、チーズと組み合わせのもおすすめです。

など。

 

朝食やオードブルにもピッタリな、アレンジレシピですよね♡

ハニーバターアーモンドを食べるとニキビができる？

ハニーバターアーモンドは、適量であればニキビができる可能性は低いです。

 

そもそも「アーモンド＝ニキビができる」とよく耳にしますが、実は、アーモンドにはニキビ改善の効果があるんです。

その理由は、アーモンドには

などがある為。

 

ただ、普通のアーモンドも食べ過ぎはＮＧですし、特にハニーバターアーモンドの場合、バターも含まれていますから、食べ過ぎには注意が必要！

生理前でもないのに最近凄いニキビができるなーと思ったらアーモンドの食べすぎ疑惑😱💦
韓国のハニーバターアーモンドは中毒性が高いから要注意🤢 pic.twitter.com/SWRq5puuVr

— ももちゃん︎︎♥︎ (@mocomocomoca2) January 19, 2019

ハニーバターアーモンドの食べ過ぎ疑惑で「最近ニキビができる」とのこと。

 

こちらの方も

ハニーバターアーモンドは美味しすぎるが故に手が止まらなくなって食べすぎてニキビできる災厄の食べ物、でもほんと美味しいϵ( ‘Θ’ )϶

— うなぎMk-Ⅱ (@miyabinoir) March 25, 2017

ハニーバターアーモンドは食べ過ぎてしまうのでニキビができる「災厄の食べ物」とのこと（「でもほんと美味しい」とのこと！笑）

 

ハニーバターアーモンドの食べ過ぎは、ニキビにもダイエットにもキケンになるので、注意をしましょう( •⌄• )◞

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まとめ

ハニーバターアーモンドは太るのか、ハニーバターアーモンドのカロリーや糖質、ダイエット中の食べ方などを見てきました。

 

＜ハニーバターアーモンドは太る？カロリーや糖質は？＞

ハニーバターアーモンドは、カロリーが高めなので食べ過ぎると太る

カロリーや糖質は１００gあたり

 

＜ハニーバターアーモンドのダイエット中の食べ方＞

ハニーバターアーモンドのダイエット中の食べ方は

などが◎

 

ハニーバターアーモンドは、やっぱり食べ過ぎちゃうと太る可能性大でしたねぇ。

とはいえ、適量であればダイエット中でもＯＫだし、ダイエット効果も期待できる！

ハニーバターアーモンドを上手に食べて、ダイエットを美味しく成功させちゃいましょう( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾