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スッキリとした味が美味しい、オロナミンC。
クーっと体に浸み込んでいく感じがたまらなく心地いいですよね。
思わず「もう１本！」おかわりしたくなるものですが、オロナミンCって飲み過ぎても大丈夫？気になるところです。
そこで今回は
・オロナミンCの飲み過ぎは体に悪いのか
・オロナミンCは１日何本まで飲んでもいいのか
・オロナミンCは子供が飲んでもいいのか
・オロナミンCの成分
・オロナミンCの効果
などを徹底調査！
オロナミンCの飲み過ぎは体に悪い？
一緒に見ていきましょう。
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Contents
オロナミンCの飲み過ぎは体に悪い？
おはようございます！♪ヽ(´▽｀)/
これを飲むと、寝てなくても12時間は戦えるww#オロナミンC #12時間耐久 pic.twitter.com/JEYJhnk06D
— 会議室(たろっぷ党・たろっぱー)@今年の抱負は発言力向上 (@mino0505ttt) December 14, 2019
甘みと酸味が絶妙で飲むとパっと元気になる、オロナミンC。
手軽にリフレッシュできる嬉しいドリンクですが、やはり飲み過ぎには注意が必要で体に悪い影響を及ぼす可能性もあるんです！
オロナミンCの飲み過ぎが体に悪い理由①カフェインの過剰摂取になる
オロナミンC１本には１８ｍｇのカフェインが含まれています。
成人のカフェインの摂取量は
１日の摂取目安量：３００ｍｇ～４００ｍｇ
一度に摂取できる量：２００ｍｇ
とされていますから、よほど飲み過ぎない限り過剰摂取にはなりません。
ただ、カフェインはコーヒー、紅茶、緑茶、チョコレートなどにも含まれています。
なので、オロナミンC以外からもカフェインを摂取している場合は、オロナミンCを飲み過ぎてしまうとカフェインの過剰摂取に繋がる可能性があります。
カフェインの過剰摂取は、カフェイン中毒を引き起こし
・頭痛
・めまい
・疲労感
などが起こり、過去には次に紹介するような事例が発生したようです。
カフェイン中毒の事例
カフェイン入りの清涼飲料水・エナジードリンクなどの飲料で、次のような事例があります。
・九州地方、２０代男性
深夜から早朝にかけて働いていた男性が眠気覚ましの為に日常的にカフェイン入りのエナジードリンクを飲んでいたところ死亡し、この原因を福岡大学医学部法医学教室はカフェイン中毒によるものだと分析した
・米南部サウスカロライナ州、１６歳男子
カフェインを大量に含む飲料を複数、且つ一度に飲んだことが原因で急死したと、検死官事務所が発表した
また、鳥取大学医学部・環境予防医学分野教授の尾﨑米厚教授による「エナジードリンクとカフェイン中毒」によると
「エナジードリンク製品には、製品によって違いはあるものの１缶２０～２４０ｍｇのカフェインが含まれていて、数時間のうちに何缶も飲むような場合で、その摂取量が２ｇ以上になる場合はカフェイン中毒の症状が起こる可能性がある」
としています。
さらに諸外国ではエナジードリンクへの規制があり
・欧米：販売を薬局に限定する、１８歳未満に対する販売禁止などの法律や条例の施行
・米国スポーツ医学会：多量のカフェインの摂取が睡眠障害、不安、心血管疾患が起こり得るとして小児への摂取に警告を発し、スポーツ前後に飲むべきではないと警告
・カナダ：子供のカフェイン１日の摂取量の明確化
などの動きがあるとしています。
オロナミンCのカフェイン含有量は１８ｍｇと、カフェイン入りの清涼飲料水の中では少ない飲料になりますが、１８ｍｇでもカフェインのメリットを感じるには十分な量だと言われていますので、飲み過ぎには注意をするようにしましょう。
オロナミンCの飲み過ぎが体に悪い理由②下痢になる
カフェインは、胃腸に刺激を与えるという性質があります。
その為、カフェインを含むオロナミンCを飲み過ぎることで、胃腸の調子を崩して下痢を引き起こす可能性があります。
また、単純にオロナミンCを飲み過ぎることで、水分の過剰摂取になり下痢に繋がる可能性もあります。
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オロナミンCの飲み過ぎが体に悪い理由③糖分やカロリーの過剰摂取
オロナミンCの飲み過ぎは、糖分やカロリーの過剰摂取に繋がる可能性があります。
（※糖分とは甘みを示す言葉になり「糖分とは何か」の明確な定義がない為、ここでは糖質の話しをさせていただきますね。）
オロナミンCの糖質やカロリーの量は、オロナミンC１本（１２０ｍｌ）あたり
・糖質：１９ｇ
・カロリー：７９キロカロリー
になります。
ご飯１杯分（１５０ｇ）の糖質やカロリーが
・糖質：５５ｇ
・カロリー：２５０キロカロリー
程になりますから、オロナミンCを３本飲めば、糖質カロリーともにご飯１杯分とほぼ同じくらいになるのです。
クーっと気軽に飲んで、ご飯茶碗１杯分とはちょっと要注意ですよね・・。
他の炭酸飲料の糖質やカロリーと比較してみると（全て１００ｍｌ当たり）
| 糖質（ｇ） | カロリー（キロカロリー） | |
| オロナミンC | １５ | ６５ |
| コカ・コーラ | １１．３ | ４５ |
| ファンタ・オレンジ | １１．５ | ４６ |
| キリンレモン | １０ | ４０ |
| カルピス・ソーダ | ８．６ | ３５ |
と、意外とオロナミンCは糖質もカロリーも高めになりますので、やはり飲み過ぎには注意が必要です。
また、飲食物の原材料の記載は一番多く含まれているものが最初に記載されます。
オロナミンCの原材料の記載は
「糖類（砂糖、ぶどう糖果糖液糖）」
が、最初に記載されているので、オロナミンCの原材料としては糖類が一番多く含まれているということになります。
オロナミンCを飲み過ぎることで糖類の過剰摂取に繋がってしまう可能性があるのです。
オロナミンCの飲み過ぎが体に悪い理由④ナイアシンやビタミンＢ６の過剰摂取
オロナミンC１本には
・ナイアシン：１２ｍｇ
・ビタミンＢ６：４．９ｍｇ
が含まれています。
ナイアシンとビタミンＢ６の１日の摂取目安量と上限は
| ナイアシン（ｍｇ） | ビタミンＢ６（ｍｇ） | |
| １日の摂取目安量 | １２～１５ | １．２～１．４ |
| １日の目安量の上限 | １００ | ６０ |
| オロナミンCに含まれる量 | １２ | ４．９ |
になり、ナイアシンはオロナミンC２本で１日の摂取目安量をオーバー、ビタミンＢ６については、１本ですでにオーバーしてしまうのです。
上限を超えてはいないものの、
ナイアシンは摂りすぎると皮膚の痒みを発症する可能性があるので注意が必要です。
また、いずれもサプリメントなどでナイアシンやビタミンＢ６を摂取している方は、注意をしましょう。
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オロナミンCは１日何本まで飲んでもいいの？
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爽やかで飲みやすいオロナミンCではありますが、飲み過ぎには注意が必要なことがわかりました。
では、具体的に１日何本までなら問題なく飲むことが出来るのかというと、１日１本までにしておくのが◎！
美味しい上に１２０ｍｌと容量が少ないので、つい飲み過ぎてしまいますがそこはグッと我慢！
先のカフェイン、糖分・カロリーなどの過剰摂取にも繋がりますから１日１本までにしておくと安心ですよ。
そもそもオロナミンCは栄養ドリンクでありながら、飲みやすいようにと炭酸が入っている為「清涼飲料水」に分類されます
医薬品や医薬部外品となる栄養ドリンクの場合は「１日何本」などの用法や用量を記載することが出来るのですが、清涼飲料水の場合は記載することができないのです。
なので、自分でしっかりコントロルールすることが大切！
飲み過ぎ注意で１日１本のオロナミンCを楽しむようにしましょう。
オロナミンCは子供が飲んでもいいの？
オロナミンCは、医薬品や医薬部外品ではなく清涼飲料水であることから「子供でも飲んでも問題はない」とされています。
大塚製薬でも「老若男女問わず世代を超えて愛されるドリンクに」とオロナミンCを紹介していますし、実際に園児たちにオロナミンCを配布する幼稚園もあるそうです。
なので、３歳以降の幼稚園に通うくらいの年齢であればオロナミンCを飲ませてもいいとされているのですが、とはいえ、オロナミンCにはカフェインも含まれています。
子供にカフェインとは、心配になりますよね？
その点について詳しく見ていくことにしましょう。
オロナミンCのカフェインは子供にどうなの？
食品安全委員会は、カナダ保健省が設定した子供のカフェイン摂取の目安量を元に「１日あたりの悪影響のないカフェインの最大摂取量」を次のように示しています。
| 年齢 | 悪影響のないカフェインの最大摂取量 |
| ４歳まで | ／ |
| ４～６歳 | ４５ｍｇ |
| ７～９歳 | ６２．５ｍｇ |
| １０～１２歳 | ８５ｍｇ |
まず、カナダ保健省によると子供のカフェイン摂取は「４歳を過ぎてから」と設定しています。
オロナミンC１本のカフェイン含有量は１８ｍｇになりますから、４歳を過ぎれば１本飲んでも問題ないということになりますが、子供のカフェインの感受性は大人よりも強いと言われていて、１本でも
・覚醒作用
・興奮作用
などが、強く出ることがあるので、子供の様子を見ながら飲ませたり、夜寝る前は飲ませないなどの注意も必要です。
オロナミンCの子供が飲んでいい量はどれくらい？
オロナミンCは、子供へはどのくらい飲ませていいのでしょうか。
オロナミンCには糖分も含まれていますから、飲み過ぎは肥満や虫歯の原因に繋がる可能性があります。
それらを踏まえると、大人で１日１本までとされるオロナミンCですから、子供の場合は
・４歳になったら様子を見ながら少しずつ飲ませる
・１日１／２本までにしておく
・毎日は飲ませない
などを心掛けておくと安心ですよ。
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オロナミンCの成分は？
オロナミンCは１本あたり
・タンパク質：０ｇ
・脂質：０ｇ
・炭水化物：１９ｇ
・食塩相当量：０ｇ
・ビタミンＢ２：２．４ｍｇ
・ビタミンＢ６：４．９４．９ｍｇ
・ナイアシン：１２ｍｇ
・ビタミンＣ：２２０ｍｇ
などの成分が含まれています。
やはり注目すべくはビタミンＣの含有量！
このビタミンＣ２２０ｍｇというのは、レモン１１個分の量になります。
レモン１１個分とはスゴイですよね！
ビタミンＣの働きとしては
・コラーゲンの生成をサポート
・抗酸化作用
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・抗ストレス
・風邪予防
・免疫力アップ
・コレステロールの代謝促進
などがあります。
また、オロナミンCはビタミンＢ群も含まれていて、ビタミンＢ群の働きは
・ビタミンＢ２：糖質や脂質、タンパク質のエネルギーへの変換をサポート、疲労回復、皮膚粘膜の健康維持
・ビタミンＢ６：皮膚や髪・爪などの健康維持、タンパク質の代謝サポート、ホルモンバランスの調整、ＰＭＳの緩和
・ナイアシン（ビタミンＢ３）：糖質や脂質の代謝サポ－ト、ＤＮＡの合成をサポート、抗酸化作用、うつ病予防、皮膚機能を正常に保つ、血行促進
などがあり、オロナミンCには体に嬉しい成分がしっかり含まれているのです。
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オロナミンCの効果は？
さて、飲み過ぎに注意をすれば素晴らしい成分がギュッと詰まったオロナミンC！
このオロナミンCの効果を最後に見ていくことにしましょう。
オロナミンCは勉強に効果がある！
オロナミンCには必須アミノ酸の「フェニルアラニン」が含まれています。
このフェニルアラニンは
・健康な脳をサポート
・記憶力アップや改善
・気分の落ち込み改善
などの効果がある為、オロナミンCは勉強に嬉しい効果があると言えるのです。
オロナミンCには脳の覚醒の効果がある！
オロナミンCに含まれるカフェインには、中枢神経を覚醒させる効果がある為、眠気を緩和し集中力アップ！脳を覚醒させる効果が期待出来ます。
グッと集中して作業を効率的に進めたい、運動能力を上げたい時などに効果的です。
もちろん勉強に集中したい時にも効果的！
大学受験を目指す某進学塾では授業の前にオロナミンCを飲んで集中力をアップさせているそうですよ。
オロナミンCは美容に効果がある！
オロナミンCには、ビタミンCがたっぷり含まれていることから美容にも嬉しい効果があります。
ビタミンCといえば、美容＆アンチエイジングのビタミン！
・プリプリお肌に欠かせないコラーゲンの生成サポート
・肌荒れ予防
・シミの元となるメラニン色素の抑制
などの嬉しい効果があります。
オロナミンCは美容への効果も期待出来ちゃう嬉しいドリンクなのです♪
オロナミンCは筋肉強化に効果がある！
オロナミンCは必須アミノ酸であるイソロイシンの働きにより、筋肉強化の効果も期待出来ます。
イソロイシンは筋肉強化だけでなく、体の器官を正常に保つ働きもあることから運動に必要なエネルギーを効率的に作りだす効果もあります。
オロナミンCは
・運動やトレーニングをしている方
・筋肉をしっかりつけたい方
にも、おすすめのスーパードリンクなのです！
そんなスーパードリンクのオロナミンC！
常備しておきたい方はこちら！
ドドーンと、５０本セットのオロナミンCになります。
実は保存料や着色料は使用していないオロナミンC！
ご自宅に常備して健康的にスッキリ爽やか♪
元気ハツラツー！な、毎日を送ってくださいね♪
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オロナミンCの飲み過ぎは体に悪い？１日何本まで？のまとめ
オロナミンCの飲み過ぎは体に悪いのか、オロナミンCは１日何本まで飲んでもいいのかなどを見てきました。
＜オロナミンCの飲み過ぎは体に悪いのか＞
オロナミンCの飲み過ぎは
・カフェインの過剰摂取
・下痢
・糖分やカロリーの過剰摂取
・ナイアシンやビタミンＢ６の過剰摂取
などに繋がる可能性がある
＜オロナミンCは１日何本までか＞
オロナミンCは１日１本までにしておくのが◎
美味しいオロナミンC！
飲み過ぎに注意しながら、元気あふれる毎日をサポートしてもらいましょう♪
