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我が家は夫がよくオロナミンCを買ってくるので私も飲むことがあるのですが、はじける炭酸に酸味と甘みのバランスが絶妙でグビグビっとあっという間に飲み干せるくらいに美味しい！
そんな美味しいオロナミンCですが、炭酸飲料＋甘み・・ん？これって太る組み合わせ？！ひょっとしてオロナミンCは太るドリンクなのでは？
考え出すと広がる不安・・そこで今回は、オロナミンCは太るドリンクなのかを徹底調査！
オロナミンCのダイエット中の飲み方やオロナミンCの糖質やカロリーなどについても詳しく調べてみました。
・オロナミンCは太るのか
・オロナミンCのダイエット中の飲み方
・オロナミンCの糖質やカロリー
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Contents
オロナミンCは太る？
私の中では「美味しいもの＝太る」という法則があるのですが（笑）、この悲しい法則は美味しいオロナミンCにも当てはまってしまうのでしょうか。
この答えは、オロナミンCは１日１本までなら太ることはない
になります。
ホッとしました～♪
そもそも、オロナミンC１本の量は１２０ｍｌと、とても少ないですよね？
その為、１本あたりのカロリーは７９キロカロリーと低めになるので、１日１本までなら飲んでもＯＫ範囲！太ることはまずありません。
オロナミンCのカロリーや糖質については、後ほど詳しく解説しますので気になる方はそちらをご覧下さいね。
ただし、飲み過ぎには注意が必要で、飲食物の原材料は多く含まれているものから順に記載するという決まりがあるのですが、オロナミンCの記載は
１、糖類（砂糖、ぶどう糖果糖液糖）
２、ハチミツ
の順に記載されていて、糖類を多く含むドリンクになります。
なので、飲み過ぎと太る可能性は大！
美味しいのでつい、おかわりをしたくなりますがそこはグッとガマン！
オロナミンCは１日１本までと決めて飲むようにしましょう。
グビグビっと飲み干さずにオロナミンCの味を楽しみながら、ゆっくり飲むのがいいのかもしれませんよね♪
オロナミンCのカフェインがダイエットに効果的！
オロナミンCには、１本あたり１８ｍｇのカフェインが含まれています。
カフェインといえばコーヒーに多く含まれていて「眠気を覚ます」効果があることで知られていますが、実はダイエットにも効果があると言われています。
「ダイエット＝脂肪をなくすこと＝体脂肪を燃焼させること」が、大切ですよね？
この憎き体脂肪を燃焼させる為には、体脂肪を
・脂肪酸
・グリセリン
に分解しなくてはならないのですが、その為には
・リパーゼ
と呼ばれる消化酵素の働きが必要になり、カフェインにはこのリパーゼの働きを活性化する効果があるのです。
しかも！カフェインには「褐色脂肪細胞」と呼ばれる「脂肪を燃焼して熱に変換する細胞」の働きを活発にする効果もあります。
しかも＆しかも！カフェインは
・すでに体内に蓄積されている脂肪
・食事で摂った脂肪
どちらにも効果があるのです！
カフェインの効果・・恐るべしですよね！
また、運動前にカフェインを摂るのが効果的で、カフェインを運動の１５分前に摂ることで
・エネルギーとして脂肪を多く使うようになる
・筋肉の収縮を抑える為、筋トレへの力を出しやすくなる
と言われています。
実は、あのダルビッシュ投手もテレビ朝日の番組「Get Sports」で、カフェインの血流促進や脂肪燃焼の効果を期待して、有酸素運動のある日は朝コーヒーを飲むとおっしゃっていました。
オロナミンCのカフェイン含有量はコーヒー程ではないものの、脂肪燃焼効果が期待できるカフェインが含まれているのは、実に嬉しいことですよね♪
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オロナミンCのイソロイシンがダイエットに効果的！
オロナミンCには必須アミノ酸のひとつ「イソロイシン」が含まれています。
イソロイシン？あまり馴染みのない名前ではありますが、このイソロイシンには筋肉強化の効果がありダイエット中で運動をしている方におすすめの成分なのです。
ダイエットには、基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体にしていくことが大切ですよね？
基礎代謝を上げる為には、筋肉を強化してしっかりと筋肉をつけて行くことが大切！
オロナミCに含まれるイソロイシンによって筋肉強化への効果も期待できるのです。
オロナミンCのビタミンＢ２がダイエットに効果的！
ビタミンＢ２といえば、ダイエットに嬉しい栄養！
脂質の代謝と深く関わり
・脂肪燃焼
・新陳代謝促進
・エネルギー代謝促進
などの働きがあることからダイエットに効果的な成分だと言われています。
オロナミンCにはこのビタミンＢ２も含まれているので、ダイエットサポートの効果が期待できるのです。
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オロナミンCのダイエット中の飲み方は？
飲み過ぎなければ太る心配はなく、ダイエットへの効果が期待できる栄養も含まれているオロナミンC。
上手に飲んでダイエットへのサポートをしてもらいたいものですよね。
ダエイット中におすすめのオロナミンCの飲み方にはいくつかのポイントがあります。
ダイエット中の飲み方①オロナミンCでストレス解消！
「甘いものはダメ！炭酸飲料はダメ！」など、とかく口にしてはダメな物がダイエット中は多いものですよね？ストレスも溜まりがちになります。
そこで、オロナミンCを上手に利用するのがおすすめ！
先の通りオロナミンCは１本であれば太る心配もなく、ダイエットに嬉しい効果があるのも事実です。
なので、美味しいオロナミンCを飲むことで、そのストレスの解消に役立てるのです。
具体的には、オロナミンCを飲むことで
・爽やかな清涼感でリフレッシュができる
・美味しいほのかな甘みで甘い物への満足感が得られる
・炭酸による満腹感が得られる
などが期待出来ます。
実際にオロナミンCに含まれるビタミンＣには「抗ストレス効果」があるのも嬉しいところ♪
なんでもかんでもガマンして、ポンとはじけて暴飲暴食＆リバウンドになるよりは、オロナミンCの美味しさを上手に利用して、ストレスフリーなダイエットを続けたほうが得策・・というわけです。
時には自分にご褒美を与えながら、無理のないダイエットを継続させちゃいましょう♪
ダイエット中の飲み方②オロナミンCで栄養をカバー！
ダイエット中はどうしても栄養が偏りがちになりますよね。
１日に必要なビタミン類が不足してしまうことも多々あります。
オロナミンCには、ビタミンＣ、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ナイアシンなどのビタミン類が含まれていますから、その不足している栄養をカバーしてもらう目的で飲むのがおすすめです。
具体的にどのくらいの量がオロナミンC１本に含まれていて、１日の摂取目安量がどのくらいなのかというと
| オロナミンCの含有量 | １日の摂取目安量 | |
| ビタミンＣ | ２２０ｍｇ | １００ｍｇ |
| ビタミンＢ２ | ２．４ｍｇ | １．１ｍｇ |
| ビタミンＢ６ | ４．９ｍｇ | １．２ｍｇ |
| ナイアシン | １２ｍｇ | １２～１５ｍｇ |
になり、オロナミンCを１本飲むことで１日の摂取目安量をほぼクリアできてしまうのです！
ダイエットはしたい、でも栄養の偏りや不足が気になる場合は、オロナミンCを上手に活用するのが◎！
オロナミンCを飲む意義を持つことで、「甘い炭酸飲料を飲んでしまった・・」という罪悪感からも解放されますよね♪
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ダイエット中の飲み方③オロナミンCロイヤルポリスを飲む！
オロナミンCには「ロイヤルポリス」という、オロナミンCにローヤルゼリーとプロポリスが加わった商品があります。
このロイヤルポリスの方が、普通のオロナミンCと比べるとカロリー・糖質ともに少し低めなるので、ダイエット中の方はこちらのシフトするのもおすすめです。
具体的なカロリーや栄養の違いをチェックしてみましょう！
| ロイヤルポリス | オロナミンC | |
| カロリー | ６１キロカロリー | ７９キロカロリー |
| 糖質 | １５ｇ | １９ｇ |
| ビタミンＣ | ２２０ｍｇ | ２２０ｍｇ |
| ビタミンＢ１ | ０．３ｍｇ | ／ |
| ビタミンＢ２ | ２．４ｍｇ | ２．４ｍｇ |
| ビタミンＢ６ | ４．９ｍｇ | ４．９ｍｇ |
| ナイアシン | １２ｍｇ | １２ｍｇ |
ビタミンＣ、Ｂ２、Ｂ６、ナイアシンの量は同じでありつつ、ビタミンＢ１がプラスされてカロリーや糖質がやや低めになります（※お値段はややお高めです・・）
そんなロイヤルポリスが気になる方はこちら！
オロナミンCロイヤルポリス３０本入りです！
そのままでは飲みにくいローヤルゼリーやプロポリスが摂れるのは嬉しいですよね。
栄養価アップ＆カロリー＆糖質カットで、ますますダイエットの効果を高めちゃいましょう♪
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オロナミンCの糖質やカロリーは？
さて、太る・太らないで一番気になるところは、糖質やカロリーですよね！
私も飲食物を購入する時は、いつも記載されている糖質やカロリーをじっくりチェックします。
カロリーや糖質の話しは先ほどもしてきましたが、実は、オロナミンCの糖質やカロリーは高めという噂もチラホラ？！・・詳しく見ていくことにしましょう。
オロナミンCの糖質
オロナミンC１本（１２０ｍｌ）の糖質は１９ｇになります。
１９ｇ前後の食べ物は？というと
| クロワッサン １個 | １９ｇ |
| 食パン （８枚切り）１枚 | ２０ｇ |
| ロールパン １個 | ２０ｇ |
| シュークリーム １個 | ２２．１ｇ |
| 板チョコ （ミルク５０ｇ）１枚 | ２５．９ｇ |
になります。
オロナミンCは意外と糖質が多めで、板チョコ半分よりも糖質が多いのです！
なので、厳しい糖質制限をされている方は、オロナミンCは注意が必要です。
糖質制限をされていない方でも、ダイエット中で太ることを気にされている方は１日１本を上限として、他の食事で糖質を摂りすぎないようにする必要があります。
他の飲み物と比べてみても（全て１００ｍｌあたりの糖質量を算出）
| オロナミンC | １５ｇ |
| コカコーラ | １１．３ｇ |
| レッドブル | １０．７ｇ |
| オランジーナ | １０．７ｇ |
| カルピスソーダ | ８．６ｇ |
と、やはりオロナミンCの糖質量は多め！
なので、飲んでも１日１本までとして、他の食事で糖質を摂りすぎた場合は、オロナミンCは飲まないようにするなどの工夫が必要ですよね。
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オロナミンCのカロリーは？
オロナミンC１本（１２０ｍｌ）のカロリーは？というと７９キロカロリーになります。
これはオレンジゼリー１つとほぼ同じくらいになり、安心できる低めのカロリーです。
低めのカロリーとはいえ、カロリー摂取が気になる方は
ご飯１膳（１６０ｇ）＝約２６９キロカロリー
になりますから、オロナミンCを飲んだらその分、ご飯を１／３弱減らすなどをすれば容易にコントロールが可能です。（私には難関ですが・・汗）
ただ！これはオロナミンCの容量が１２０ｍｌと少ないから、低カロリーになっているだけで、実はオロナミンC自体は決してカロリーは低くはありません。
どいうことかというと、他の飲料のカロリーと比べてみると（全て１００ｍｌ当たりのカロリーを算出）
| オロナミンC | ６５キロカロリー |
| コカコーラ | ４５キロカロリー |
| レッドブル | ４６キロカロリー |
| オランジーナ | ４３キロカロリー |
| カルピスソーダ | ３５キロカロリー |
と、オロナミンCがトップの高カロリー！
コーラなどは３５０ｍｌや５００ｍｌ単位で市販されている為、１本あたりのカロリーはオロナミンC１本に比べると高カロリーになりますが、実は飲料のカロリーとしてはオロナミンCの方が高カロリーになるのです。
なので、オロナミンCはやはり１本以上飲むのはＮＧ！
飲み過ぎは太る原因に繋がる可能性が大なので注意が必要になります。
「ちょっと量が少ないな～」と、物足りなさを感じることがあるオロナミンCですが、それくらいの量がベストで◎！
グビグビ飲まずにじっくり味わいながら、ダイエットの成功を目指しちゃいましょう♪
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オロナミンCは太る？ダイエット中の飲み方や糖質・カロリーを解説！のまとめ
オロナミンCは太るのか、ダイエット中の飲み方や糖質、カロリーなどを見てきました。
＜オロナミンCは太るのか＞
・オロナミンCは１日１本までなら太る心配はないが、糖類が多く含まれているので飲み過ぎると太る可能性がある
・オロナミンCのカフェイン、イソロイシン、ビタミンＢ２はダイエットへの効果が期待できる
＜オロナミンCのダイエット中の飲み方＞
・オロナミンCでストレス解消
・オロナミンCで栄養をカバー
・オロナミンCのロイヤルポリスを飲む
＜オロナミンCの糖質とカロリー＞
・オロナミンCの糖質は１９ｇで、食品としてはやや高めになるので糖質制限中の方は注意が必要
・オロナミンCのカロリーは７９キロカロリーで、オロナミンC１本（１２０ｍｌ）としては低カロリーだが、飲料のカロリーとしては高めになるので飲み過ぎには注意が必要
美味しいオロナミンCをダイエット中でも上手に楽しんで、元気ハツラツ～にダイエットを成功させてくださいね(^_^)v
