お菓子・スイーツ

マックシェイクは太る?糖質やカロリーが低い味はコレ!

アイスクリームとジュースの

ちょうど中間くらい、あの絶妙な飲み心地が

大人気のマックシェイク。

ツーっと喉を通る感じが最高ですよね!

 

そんなマックシェイク。

 

とっても美味しいけど

かなり甘い・・やっぱり太る?

気になるところです。

 

そこで今回は

マックシェイクは太るのか

マックシェイクで糖質やカロリーが低い味はどれか

毎日マックシェイクを飲むのは体に悪いのか

マックで太らないメニュー

について徹底調査

 

あの美味しいマックシェイクは

太る?太らない?

一緒に見ていきましょう。




マックシェイクは太る?糖質やカロリーは?

 

この投稿をInstagramで見る

 

ママチャンさん(@mmchan166_c.h)がシェアした投稿


美味しい食べ物って

なぜか糖質やカロリーが高くて

太るのが鉄則だったりしますよね?

 

私は「美味しい食べ物あるある」と

勝手に名付けているのですが

あのマックシェイクも

やはり太るのでしょうか。

 

マックシェイクにはいくつか

味の種類がありますが

まずは、マックシェイクのバニラで

糖質やカロリーをチェック!

 

その上で、マックシェイクは太るのか

見ていくことにしましょう。

 

ちなみに、バニラ以外の味のマックシェイクや

その他のマックで人気の飲み物やデザート、

食べ物などの糖質やカロリーも次の項目で

しっかり紹介&比較させて頂きますので

楽しみにしていてくださいね♪

 

マックシェイク(バニラ)の糖質やカロリー!

マックシェイクの主原料は

乳製品、乳加工品となっていて

マックシェイク(バニラ)Sサイズの

主な栄養は

 

たんぱく質 4.5g

脂質 2.1g

炭水化物 45.4g

食物繊維 0.4g

カロリー 218キロカロリー

と、なっています。

 

太るか、太らないかというと

気になるのが「糖質とカロリー」ですよね。

 

糖質は炭水化物の量から

食物繊維の量を引くことで

算出できますので

マックシェイク(バニラ)の

糖質は45gになります。

 

なので、マックシェイクの

バニラSサイズ

糖質 45g

カロリー 218キロカロリー

ということになります。

 

また、これがマックシェイク(バニラ)の

Mサイズとなると

糖質 75.4g

カロリー 361キロカロリー

になります。


スポンサーリンク


 

マックシェイクは太る?

マックシェイク(バニラ)の

糖質やカロリーが分かりました。

 

では、このマックシェイクは

太るのでしょうか。

 

まず、カロリーの点から見ていくと

成人の男性や女性に必要な

 

1日の平均カロリーは

男性 2650キロカロリー

女性 2000キロカロリー

になり、1食分だとおよそ

 

男性 880キロカロリー

女性 660キロカロリー

になります。

 

マックシェイク(バニラ)のカロリーは

Sサイズで218キロカロリー

Mサイズで361キロカロリー

になりますから、女性の場合は

Sサイズのマックシェイクで

1食分のカロリーの1/3

Mサイズだと、半分以上のカロリーを

占めてしまいます。

 

さらに、マックシェイクと

ハンバーガー 256キロカロリー

ポテトMサイズ 410キロカロリー

などを注文すると

合計884キロカロリーになり

女性はもちろん男性でも

あっという間にカロリーオーバー!

 

結果、マックシェイクは

「太る」と、言われています。

 

また、糖質の点から見ても

マックシェイク(バニラ)は

Sサイズの糖質 45g

Mサイズの糖質 75.4g

になります。

 

よく目にするコーヒーや紅茶などに入れる

スティックタイプの砂糖ありますよね?

 

あれが1本3g程になりますので

Sサイズのマックシェイクで15本分、

Mサイズだと25本分になります。

 

この糖質量を、飲み込んでしまうのかと

思うと、ちょっと怖いですよね・・。

 

美味しいマックシェイクは

やはり「太る食べ物」といえるようです。

 

「太ることが気になるけど

マックシェイクを飲みたい!」そんな場合は

 

マックシェイクだけを、朝食またはランチの1食分として「置き換えシェイクダイエット」で楽しむ

マックシェイク以外に注文するメニューを糖質やカロリーが低い食べ物にする

マックシェイクを飲んだら、前後の食事やオヤツを抑えて一日の糖質やカロリーをコントロールする

 

ことがおすすめ!

 

後の項目で、マックで

カロリーが低いメニューも

紹介しますので、それらを参考に

メニュー選びにちょっと工夫を

してみてくださいね。

 

また、置き換えダイエットとして

シェイクを楽しむのなら

こちらの美容成分たっぷりの

シェイクもおすすめです。

 

SVELTY スベルティ シェイクでダイエット (12食入) 置き換えダイエット 【送料無料】 【smtb-s】 くすりの福太郎

 

スベルティのシェイクで

置き換えダイエットシェイクです!

 

こちらのシェイクは

ビタミン類、食物繊維、ローヤルゼリー

コラーゲン、ヒアルロン酸などの

美容成分がたっぷりで1食当たり

190キロカロリー以下となっています。

 

味の種類も6種類と豊富なのも

嬉しいですよね!

マックシェイクの代わりに

ご自宅で手作りシェイクを

楽しむのもいいかもしれませんよ。


スポンサーリンク


マックシェイクで糖質やカロリーが低い味はコレ!


マックシェイクといえば

バニラの他にチョコレートや

ストロベリーなどの味がありますが

それぞれ糖質やカロリーは

どのくらいになるのでしょうか。

 

また、マックシェイク以外の

デザートや飲み物、食べ物とも

比較してみましょう!

わかめダイエットの方法と効果!口コミやレシピもご紹介!わかめを食べてダイエットの 効果が得られるという その名も「わかめダイエット」 「効果があった!」「続けやすい...

 

マックシェイクで糖質やカロリーが低い味はコレ!

マックシェイクで

糖質やカロリーが一番低い味は

どれになるのかというと

 

バニラ(S):糖質45g、218キロカロリー

バニラ(M):糖質75.4g、361キロカロリー

 

チョコレート(S):糖質45.8g、225キロカロリー

チョコレート(M):糖質78.1g、380キロカロリー

 

ストロベリー(S):糖質46.5g、223キロカロリー

ストロベリー(M):糖質76.6g、366キロカロリー

 

になり、

結果、糖質は低い味から順

1、バニラ

2、チョコレート

3、ストロベリー

 

カロリーは低い味から順に

1、バニラ

2、ストロベリー

3、チョコレート

 

になり、糖質&カロリー共に

一番低い味は「バニラ」という

ことになります。

 

とはいえ、ほんのわずかな差ですよね!

なので「バニラの味を選べば太ることはない」

とまでは、言えないようですよ・・残念!


スポンサーリンク


 

デザートや飲み物、食べ物でカロリーが低いのはコレ!

では、マックシェイク以外の

デザートや飲み物、食べ物などの

糖質やカロリーを比較してみましょう。

 

<デザート>

マックフルーリー(オレオクッキー):糖質37.1g、235キロカロリー

ワッフルコーン(プレーン):糖質40g、232キロカロリー

ワッフルコーン(チョコ&アーモンド):糖質43.1g、295キロカロリー

ワッフルコーン(ストロベリー):糖質45.9g、257キロカロリー

マックフロート(コーク):糖質39.4g、195キロカロリー

マックフロート(コーヒー):糖質18.6g、114キロカロリー

アップルパイ:糖質25.8キロカロリー、211キロカロリー

プチパンケーキ(リンゴ&クリーム):糖質25.1g、161キロカロリー

 

アップルパイやプチパンケーキの方が

マックシェイクと比べると

糖質やカロリーが低いのは驚きですよね!

 

マックフルーリーやワッフルコーンは

マックシェイク(S)と大差はないですが

マックフロートであれば、多少

糖質、カロリー共に低いですよ。

 

<飲み物>

ミニッツメイドオレンジ(S):糖質21.8g 94キロカロリー

ミニッツメイドオレンジ(M):糖質33.3g、146キロカロリー

ミニッツメイドオレンジ(L):糖質43.7g、189キロカロリー

 

コカコーラ(S):糖質22.7g、90キロカロリー

コカコーラ(M):糖質35.1g、140キロカロリー

コカコーラ(L):糖質45.4g 181キロカロリー

 

ジュースやコーラなどは

マックシェイク程ではないものの

意外とカロリーが高いのですね!

 

マックには、爽健美茶やコカコーラゼロなど

0キロカロリーの飲み物もあるので

それらをチョイスすると安心ですよね。

 

<食べ物>

ハンバーガー:糖質28.8g、256キロカロリー

チーズバーガー:糖質29.3g、307キロカロリー

ダブルチーズバーガー:糖質29.7g、457キロカロリー

エッグチーズバーガー:糖質29.5g、387キロカロリー

 

ナゲット(5ピース):糖質12.9g、270キロカロリー

 

ポテト(S):糖質25.4g、225キロカロリー

ポテト(M):糖質46.2g、410キロカロリー

ポテト(L):糖質58.3g、517キロカロリー

 

マックシェイクのSサイズは

ハンバーガーやポテトのSと

ほぼ同じくらいのカロリーに

なるのですね!

 

マックシェイクのMサイズとなると

チーズバーガーのカロリーも

超えてしまいます

 

悲しいかな、マックシェイクが

「太る」と言われるのも

納得せざるを得ないのかも

しれませんよね。


スポンサーリンク


毎日マックシェイクを飲むのは体に悪い?


美味しいマックシェイクを

毎日飲むことができたら幸せ~♪

・・ではありますが、

毎日マックシェイクを飲むのは

やはり体に悪いのでしょうか。

 

実は、一時「マックシェイクの半分は

サラダ油から出来ているから体に悪い」

などという噂が広まったのをご存知ですか?

 

もちろん、これは噂で真実ではなく

マックシェイクには

サラダ油ではなく植物性油脂が

含まれています

 

植物性油脂が含まれているとはいえ

マックシェイクの脂質量

 

バニラ(S):2.1g

バニラ(M):3.2g

チョコレート(S):2.3g

チョコレート(M):3.9g

ストロベリー(S):2.1g

ストロベリー(M):3.2g

 

と、意外と低め

 

理想の1食分の脂質摂取量は

16~20gとされているので

他の食べ物に注意をすれば

問題のない量になります。

 

ただ、カロリーや糖質については

決して低い食品とはいえませんよね。

 

マックシェイク(バニラ)Sサイズでも

218キロカロリー、糖質45gでした。

 

これは、ご飯お茶碗一杯(150g)の

カロリー(252キロカロリー)や

糖質(55.2g)よりも低い数字にはなりますが

ご飯の方が、肉や魚、野菜など

栄養バランスが保てますよね。

 

そういう点でマックシェイクを

毎日飲むというのは

少し心配かもしれません。

 

また、マックシェイクなどの

冷たい飲み物や食べ物は

体を冷やしてしまいます。

 

体が冷えると代謝や血流が悪くなる為

太る原因へと繋がりやすく

なってしまいますよ。


スポンサーリンク


マックで太らないメニューは?

マックシェイクに限らず

マックでご飯を食べるというと

「太る」というイメージがありますが

実際にところは、どうなのでしょうか。

 

マックに太らないメニューはあるのか!

マックでカロリーが低いトップ5を

ハンバーガー類、サイドメニュー類、

ドリンク類ごとに調べてみました。

カップ焼きそばは太る?カロリーが高いのはなぜ?太らない食べ方は?カップ焼きそばって、時々 無性に食べたくなりますよね! あの香り、あの食感、そしてあの味。 CMなどを見て ...

 

マックでカロリーが低いメニューのトップ5!

まずは、ハンバーガー類から

ていきましょう。

 

1位 ハンバーガー:256キロカロリー

2位 チーズバーガー:307キロカロリー

3位 チキンクリスプ:338キロカロリー

4位 フィレオフィッシュ:341キロカロリー

5位 ベーコンレタスバーガー:374キロカロリー

 

続いて、サイドメニュー類

 

1位 サラダ(玉ねぎドレッシング):17キロカロリー

2位 スイートコーン:56キロカロリー

3位 ポテト(S):225キロカロリー

4位 チキンナゲット(5ピース):270キロカロリー

5位 ポテト(M):410キロカロリー

 

ドリンク類

 

1位 爽健美茶、コカコーラゼロ:0キロカロリー

2位 ホットティー(S):2キロカロリー

3位 アールグレイアイスティー(S):2キロカロリー

4位 黒烏龍茶濃いめ:3キロカロリー

5位 プレミアムローストアイスコーヒー:6キロカロリー

 

になります。

(ティーやアイスコーヒーにはガムシロップ(22キロカロリー)やフレッシュ(11キロカロリー)シュガー(12キロカロリー)リキットレモン(1キロカロリー)などのカロリーは含まれていません。)

 

いかがですか?マックとはいえ

カロリーが低いメニューも

あるんだなぁ・・と、少し驚きましたよね?

 

マックを食べると必ず太る!

・・というワケでもない気もしますよね。

 

太らないようにマックを楽しむ為には

メニューの選び方や注文の仕方が

大切になってくるのです。

 

では、どのように注文すれば太らないのか。

マックのメニューの太らない注文の仕方を

見ていくことにしましょう。


スポンサーリンク


 

単品で注文する

マックでメニューを注文する時

どのメニューを見て注文していますか?

 

私もそうなのですが、恐らく

バリューセットなどのセットメニューから

注文することが多いと思いますが

これはNGで、太る頼み方になります。

 

セットで注文したほうが

お得感はありますが、セットとなると

たいていポテトのMサイズも

一緒に食べることになりますよね?

 

「本当はSサイズでもいいけど

セットになっているからMを食べちゃえ!」

なんてことも、あるはずです!

(私がそうです・笑)

 

そうならない為に、予め「単品で買う」と

心に決めて注文することが大切!

 

動画の女性は「1週間毎日マックを

食べて1.3キロ痩せた!」と

おっしゃっていますが「毎日食べて」と、言っても

セットを食べているわけではありません。

 

ハンバーガー類だけだったり

ナゲットだけだったり、チキンだけだったり

パンケーキだけだったりしています。

 

「マック=セットで注文」という

思い込みを捨てて、単品で注文して

太らない工夫をしてみましょう!

マックのフライドポテトは太る?ダイエットに効果的な食べ方はコレ!数多くあるファストフードの中でも ひときわ人気が高い、マックのフライドポテト。 時々、無性に食べたくなりますよね! ...

 

カロリーが低めのものを選ぶ

「単品じゃ物足りない!

セットにしてこそ、マック!」

という方は、メニューの選び方を

工夫しましょう。

 

マックを食べるとなると

つい、ビッグマックや

ダブルチーズバーガーなど

ガッツリ系に走りたくなりませんか?

(私がそうです・笑)

 

マックのハンバーガー類の

高カロリートップ5

 

1位 ビッグマック:524キロカロリー

2位 ダブルチーズバーガー:457キロカロリー

3位 グランクラブハウスバーガー:519キロカロリー

4位 グランベーコンチーズバーガー:482キロカロリー

5位 てりやきマックバーガー:478キロカロリー

 

になります。

 

なので、これらのハンバーガー類は避けて

先のカロリーの低い物を

チョイスするのが◎!

 

動画の女性はマックを3日間

セットで食べていましたが

100g太っただけで済んでいます。

 

食べている物を見てみると

ハンバーガーやチーズバーガー

フィレオフィッシュ、エッグチーズバーガーなど

比較的低いカロリーの物を

選んでいらっしゃいます。

 

プラス、サイドのメニューを

ポテトではなくサラダにして

飲み物を0カロリーのものにすれば

マックでも太らないメニューになります。

 

具体的には

 

ハンバーガー:256キロカロリー

サラダ:17キロカロリー

爽健美茶:0キロカロリー

 

で、合計273キロカロリーに!

これなら太る心配はなさそうですよね?

 

とはいえ

「これじゃ、マック感が薄くて寂しい・・」

という方は(はい、私です・笑)

 

「サイドメニューはサラダにして

飲み物を爽健美茶にしたら

もう少しバーガー類は

ボリュームアップしてもOK」

 

とか、

 

「どうしてもポテトを食べたいから

ポテトのSを頼む代わりに

バーガー類はハンバーガーにして

爽健美茶を注文して(合計581キロカロリー)

総カロリーを調節する」

 

など、マイルールを決めて

マックに行くといいかも

しれませんよね。

 

このようにマックでも

太らない食べ方はありますが

やはり、揚げ物や味付けが濃いメニューが

多いのも事実です。

 

毎日ではなく、ほどほどに。

マックはたまに食べる「お楽しみご飯」として

利用するのがいいのかもしれませんよね。


スポンサーリンク


まとめ

マックシェイクは太るのか。

マックシェイクで糖質やカロリーが

低い味はどれか、などを見てきました。

 

マックシェイクは

 

バニラ(S):糖質45g、218キロカロリー

バニラ(M):糖質75.4g、361キロカロリー

 

チョコレート(S):糖質45.8g、225キロカロリー

チョコレート(M):糖質78.1g、380キロカロリー

 

ストロベリー(S):糖質46.5g、223キロカロリー

ストロベリー(M):糖質76.6g、366キロカロリー

 

になり、糖質やカロリーが一番低い味はバニラ

 

とはいえ、糖質やカロリーは高く

太る食べ物と言えるので

 

マックシェイクを1食分として「置き換えシェイクダイエット」とする

マックシェイク以外のメニューを糖質やカロリーが低い物にする

マックシェイクを飲んだら1日の糖質やカロリーをコントロールする

 

などの工夫をすることが大切。

 

美味しいマックシェイクを

上手に楽しむようにしましょう!