マックシェイクは太る？糖質やカロリーが低い味はコレ！

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アイスクリームとジュースの

ちょうど中間くらい、あの絶妙な飲み心地が

大人気のマックシェイク。

ツーっと喉を通る感じが最高ですよね！

 

そんなマックシェイク。

 

とっても美味しいけど

かなり甘い・・やっぱり太る？

気になるところです。

 

そこで今回は

について徹底調査！

 

あの美味しいマックシェイクは

太る？太らない？

一緒に見ていきましょう。

マックシェイクは太る？糖質やカロリーは？

美味しい食べ物って

なぜか糖質やカロリーが高くて

太るのが鉄則だったりしますよね？

 

私は「美味しい食べ物あるある」と

勝手に名付けているのですが

あのマックシェイクも

やはり太るのでしょうか。

 

マックシェイクにはいくつか

味の種類がありますが

まずは、マックシェイクのバニラで

糖質やカロリーをチェック！

 

その上で、マックシェイクは太るのか

見ていくことにしましょう。

 

ちなみに、バニラ以外の味のマックシェイクや

その他のマックで人気の飲み物やデザート、

食べ物などの糖質やカロリーも次の項目で

しっかり紹介＆比較させて頂きますので

楽しみにしていてくださいね♪

 

マックシェイク（バニラ）の糖質やカロリー！

マックシェイクの主原料は

乳製品、乳加工品となっていて

マックシェイク（バニラ）Ｓサイズの

主な栄養は

 

と、なっています。

 

太るか、太らないかというと

気になるのが「糖質とカロリー」ですよね。

 

糖質は炭水化物の量から

食物繊維の量を引くことで

算出できますので

マックシェイク（バニラ）の

糖質は４５ｇになります。

 

なので、マックシェイクの

バニラＳサイズは

ということになります。

 

また、これがマックシェイク（バニラ）の

Ｍサイズとなると

になります。

 

マックシェイクは太る？

マックシェイク（バニラ）の

糖質やカロリーが分かりました。

 

では、このマックシェイクは

太るのでしょうか。

 

まず、カロリーの点から見ていくと

成人の男性や女性に必要な

 

１日の平均カロリーは

になり、１食分だとおよそ

 

になります。

 

マックシェイク（バニラ）のカロリーは

になりますから、女性の場合は

Ｓサイズのマックシェイクで

１食分のカロリーの１／３

Ｍサイズだと、半分以上のカロリーを

占めてしまいます。

 

さらに、マックシェイクと

などを注文すると

合計８８４キロカロリーになり

女性はもちろん男性でも

あっという間にカロリーオーバー！

 

結果、マックシェイクは

「太る」と、言われています。

 

また、糖質の点から見ても

マックシェイク（バニラ）は

になります。

 

よく目にするコーヒーや紅茶などに入れる

スティックタイプの砂糖ありますよね？

 

あれが１本３ｇ程になりますので

Ｓサイズのマックシェイクで１５本分、

Ｍサイズだと２５本分になります。

 

この糖質量を、飲み込んでしまうのかと

思うと、ちょっと怖いですよね・・。

 

美味しいマックシェイクは

やはり「太る食べ物」といえるようです。

 

「太ることが気になるけど

マックシェイクを飲みたい！」そんな場合は

 

 

ことがおすすめ！

 

後の項目で、マックで

カロリーが低いメニューも

紹介しますので、それらを参考に

メニュー選びにちょっと工夫を

してみてくださいね。

 

また、置き換えダイエットとして

シェイクを楽しむのなら

こちらの美容成分たっぷりの

シェイクもおすすめです。

 

 

スベルティのシェイクで

置き換えダイエットシェイクです！

 

こちらのシェイクは

ビタミン類、食物繊維、ローヤルゼリー

コラーゲン、ヒアルロン酸などの

美容成分がたっぷりで１食当たり

１９０キロカロリー以下となっています。

 

味の種類も６種類と豊富なのも

嬉しいですよね！

マックシェイクの代わりに

ご自宅で手作りシェイクを

楽しむのもいいかもしれませんよ。

マックシェイクで糖質やカロリーが低い味はコレ！

あまりの暑さに
マックシェイク3色
買ってみた。#今日のランチ#ジェットストリームアタック pic.twitter.com/yL7e6SJgUH

— しの本田@深谷定額対戦会8月休み (@shino_honda) July 30, 2019

マックシェイクといえば

バニラの他にチョコレートや

ストロベリーなどの味がありますが

それぞれ糖質やカロリーは

どのくらいになるのでしょうか。

 

また、マックシェイク以外の

デザートや飲み物、食べ物とも

比較してみましょう！

わかめダイエットの方法と効果！口コミやレシピもご紹介！わかめを食べてダイエットの 効果が得られるという その名も「わかめダイエット」 「効果があった！」「続けやすい...

 

マックシェイクで糖質やカロリーが低い味はコレ！

マックシェイクで

糖質やカロリーが一番低い味は

どれになるのかというと

 

 

になり、

結果、糖質は低い味から順に

 

カロリーは低い味から順に

 

になり、糖質＆カロリー共に

一番低い味は「バニラ」という

ことになります。

 

とはいえ、ほんのわずかな差ですよね！

なので「バニラの味を選べば太ることはない」

とまでは、言えないようですよ・・残念！

 

デザートや飲み物、食べ物でカロリーが低いのはコレ！

では、マックシェイク以外の

デザートや飲み物、食べ物などの

糖質やカロリーを比較してみましょう。

 

＜デザート＞

 

アップルパイやプチパンケーキの方が

マックシェイクと比べると

糖質やカロリーが低いのは驚きですよね！

 

マックフルーリーやワッフルコーンは

マックシェイク（Ｓ）と大差はないですが

マックフロートであれば、多少

糖質、カロリー共に低いですよ。

 

＜飲み物＞

 

ジュースやコーラなどは

マックシェイク程ではないものの

意外とカロリーが高いのですね！

 

マックには、爽健美茶やコカコーラゼロなど

０キロカロリーの飲み物もあるので

それらをチョイスすると安心ですよね。

 

＜食べ物＞

 

マックシェイクのＳサイズは

ハンバーガーやポテトのＳと

ほぼ同じくらいのカロリーに

なるのですね！

 

マックシェイクのＭサイズとなると

チーズバーガーのカロリーも

超えてしまいます。

 

悲しいかな、マックシェイクが

「太る」と言われるのも

納得せざるを得ないのかも

しれませんよね。

毎日マックシェイクを飲むのは体に悪い？

友達と一緒に「ハイ、シェイク📷✨」
バニラ、ストロベリー、チョコレート３種類の定番 #マックシェイク 💖皆さんは、どの味を選びますか？友達とお揃いシェイク？それとも味違いシェイク？ pic.twitter.com/iAaphS8b48

— マクドナルド (@McDonaldsJapan) September 4, 2017

美味しいマックシェイクを

毎日飲むことができたら幸せ～♪

・・ではありますが、

毎日マックシェイクを飲むのは

やはり体に悪いのでしょうか。

 

実は、一時「マックシェイクの半分は

サラダ油から出来ているから体に悪い」

などという噂が広まったのをご存知ですか？

 

もちろん、これは噂で真実ではなく

マックシェイクには

サラダ油ではなく植物性油脂が

含まれています。

 

植物性油脂が含まれているとはいえ

マックシェイクの脂質量は

 

 

と、意外と低め。

 

理想の１食分の脂質摂取量は

１６～２０ｇとされているので

他の食べ物に注意をすれば

問題のない量になります。

 

ただ、カロリーや糖質については

決して低い食品とはいえませんよね。

 

マックシェイク（バニラ）Ｓサイズでも

２１８キロカロリー、糖質４５ｇでした。

 

これは、ご飯お茶碗一杯（１５０ｇ）の

カロリー（２５２キロカロリー）や

糖質（５５．２ｇ）よりも低い数字にはなりますが

ご飯の方が、肉や魚、野菜など

栄養バランスが保てますよね。

 

そういう点でマックシェイクを

毎日飲むというのは

少し心配かもしれません。

 

また、マックシェイクなどの

冷たい飲み物や食べ物は

体を冷やしてしまいます。

 

体が冷えると代謝や血流が悪くなる為

太る原因へと繋がりやすく

なってしまいますよ。

マックで太らないメニューは？

マックシェイクに限らず

マックでご飯を食べるというと

「太る」というイメージがありますが

実際にところは、どうなのでしょうか。

 

マックに太らないメニューはあるのか！

マックでカロリーが低いトップ５を

ハンバーガー類、サイドメニュー類、

ドリンク類ごとに調べてみました。

カップ焼きそばは太る？カロリーが高いのはなぜ？太らない食べ方は？カップ焼きそばって、時々 無性に食べたくなりますよね！ あの香り、あの食感、そしてあの味。 ＣＭなどを見て ...

 

マックでカロリーが低いメニューのトップ５！

まずは、ハンバーガー類から

ていきましょう。

 

 

続いて、サイドメニュー類

 

 

ドリンク類

 

 

になります。

（ティーやアイスコーヒーにはガムシロップ（２２キロカロリー）やフレッシュ（１１キロカロリー）シュガー（１２キロカロリー）リキットレモン（１キロカロリー）などのカロリーは含まれていません。）

 

いかがですか？マックとはいえ

カロリーが低いメニューも

あるんだなぁ・・と、少し驚きましたよね？

 

マックを食べると必ず太る！

・・というワケでもない気もしますよね。

 

太らないようにマックを楽しむ為には

メニューの選び方や注文の仕方が

大切になってくるのです。

 

では、どのように注文すれば太らないのか。

マックのメニューの太らない注文の仕方を

見ていくことにしましょう。

 

単品で注文する

マックでメニューを注文する時

どのメニューを見て注文していますか？

 

私もそうなのですが、恐らく

バリューセットなどのセットメニューから

注文することが多いと思いますが

これはＮＧで、太る頼み方になります。

 

セットで注文したほうが

お得感はありますが、セットとなると

たいていポテトのＭサイズも

一緒に食べることになりますよね？

 

「本当はＳサイズでもいいけど

セットになっているからＭを食べちゃえ！」

なんてことも、あるはずです！

（私がそうです・笑）

 

そうならない為に、予め「単品で買う」と

心に決めて注文することが大切！

 

動画の女性は「１週間毎日マックを

食べて１．３キロ痩せた！」と

おっしゃっていますが「毎日食べて」と、言っても

セットを食べているわけではありません。

 

ハンバーガー類だけだったり

ナゲットだけだったり、チキンだけだったり

パンケーキだけだったりしています。

 

「マック＝セットで注文」という

思い込みを捨てて、単品で注文して

太らない工夫をしてみましょう！

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カロリーが低めのものを選ぶ

「単品じゃ物足りない！

セットにしてこそ、マック！」

という方は、メニューの選び方を

工夫しましょう。

 

マックを食べるとなると

つい、ビッグマックや

ダブルチーズバーガーなど

ガッツリ系に走りたくなりませんか？

（私がそうです・笑）

 

マックのハンバーガー類の

高カロリートップ５は

 

 

になります。

 

なので、これらのハンバーガー類は避けて

先のカロリーの低い物を

チョイスするのが◎！

 

動画の女性はマックを３日間

セットで食べていましたが

１００ｇ太っただけで済んでいます。

 

食べている物を見てみると

ハンバーガーやチーズバーガー

フィレオフィッシュ、エッグチーズバーガーなど

比較的低いカロリーの物を

選んでいらっしゃいます。

 

プラス、サイドのメニューを

ポテトではなくサラダにして

飲み物を０カロリーのものにすれば

マックでも太らないメニューになります。

 

具体的には

 

 

で、合計２７３キロカロリーに！

これなら太る心配はなさそうですよね？

 

とはいえ

「これじゃ、マック感が薄くて寂しい・・」

という方は（はい、私です・笑）

 

「サイドメニューはサラダにして

飲み物を爽健美茶にしたら

もう少しバーガー類は

ボリュームアップしてもＯＫ」

 

とか、

 

「どうしてもポテトを食べたいから

ポテトのＳを頼む代わりに

バーガー類はハンバーガーにして

爽健美茶を注文して（合計５８１キロカロリー）

総カロリーを調節する」

 

など、マイルールを決めて

マックに行くといいかも

しれませんよね。

 

このようにマックでも

太らない食べ方はありますが

やはり、揚げ物や味付けが濃いメニューが

多いのも事実です。

 

毎日ではなく、ほどほどに。

マックはたまに食べる「お楽しみご飯」として

利用するのがいいのかもしれませんよね。

まとめ

マックシェイクは太るのか。

マックシェイクで糖質やカロリーが

低い味はどれか、などを見てきました。

 

マックシェイクは

 

 

になり、糖質やカロリーが一番低い味はバニラ。

 

とはいえ、糖質やカロリーは高く

太る食べ物と言えるので

 

 

などの工夫をすることが大切。

 

美味しいマックシェイクを

上手に楽しむようにしましょう！