スポンサーリンク
健康志向の方が増えている昨今。
様々なお茶の効能を期待して
日常的にお茶を飲んでいる方が
多くいらっしゃいますよね。
実は、私もその１人で
緑茶や黒豆茶、黒ウーロン茶に
ルイボスティーなど
その日の体調や気分に応じて
毎日、お茶を飲んでいます。
そんな多くの種類があるお茶ですが
「なつめ茶」って、ご存知ですか？
このなつめ茶の効能がスゴイと
今、話題になっています。
そこで今回は、なつめ茶について徹底調査！
スゴイと言われている効果や
副作用、簡単な作り方などを
解説していきたいと思います。
スポンサーリンク
Contents
なつめ茶とは？
なつめ茶の効能を見ていく前に
まず、なつめ茶とは何かを紹介したいと思います。
なつめ茶の「なつめ」とは、
主に韓国や中国で産出される
東洋医学の漢方薬や薬膳料理などで
使われることが多い果実になります。
・クロウメモドキ科の落葉高木
・２センチ位の卵型の実
・淡い黄緑色で熟すと赤褐色
などの特徴があり、古代中国では
「桃、桃、李（すもも）、杏、棗（なつめ）栗」を
「五果」と呼び、貴重な果実とされていたそうです。
特に、なつめについては
「１日３個なつめを食べると老いない」と
言われる程栄養価が高く、老化防止などに
効果があるとされていて、なんとあの世界三大美女の
楊貴妃もなつめを食べていたそうです。
なつめは、生の果実ままでも食べられますが
日本では生のなつめを入手するのは困難で
乾燥させたドライタイプのなつめが
多く市販されています。
この乾燥させたなつめを煮て
お茶にしたものを「なつめ茶」と呼び
韓国では女性に嬉しい効果があると
古くから飲まれていたそうです。
スポンサーリンク
なつめ茶の効能がスゴイ！
楊貴妃も飲んでいたと言われる、なつめ茶。
いかにも女子力アップに
大きなパワーがありそうですよね！
お茶好きな私のアンテナが
またまたピピっと反応しています。（笑）
そんななつめ茶には
具体的にどんな効能があるのかを
見ていくことにしましょう。
まず、なつめに多く含まれる栄養素としては
・鉄分：体全身に酸素を運ぶ
・マグネシウム：精神の安定
・カルシウム：イライラの予防や骨や歯の強化
・葉酸：造血のビタミンで鉄分の吸収をアップさせる
・食物繊維：腸内環境を整えて血糖値の上昇を抑える
・サポニン：コレステロールを除去する
・パントテン酸：ストレスへの耐性を高める
・カリウム：体内の塩分を調整
などが含まれています。
これだけ見てもなつめ茶の
効能がすごそうな予感がしますよね！
では、これらの栄養素が
どのように私達の体に嬉しい効能を
もたらしてくれるのか紹介していきますね。
なつめ茶の効能①精神的な不調の改善
なつめ茶に含まれるマグネシウムと
サポニンにより
・ストレスの抵抗力アップ
・ストレスの耐性アップ
・情緒不安定、緊張、不安、神経疲労の緩和
・不眠の緩和
などの効能があると言われています。
また、カルシウムも含まれていることから
イライラの防止の効能も期待できますよ。
なつめ茶の効能②女性特有の不調の改善
なつめ茶は女性特有の不調である
・貧血
・冷えや血流改善
・更年期障害やＰＭＳ
などへの効能があると言われています。
貧血の予防といえば鉄分ですよね？
実は、乾燥させたドライタイプのなつめは
７粒分食べれば、１日分の鉄分が
摂取できます。
赤血球の形成に大切な葉酸も
含まれている為、貧血の予防や
貧血による立ちくらみ、めまい、だるさなどの
緩和への効能も期待できます。
また、これらの鉄分や葉酸は
冷え性の改善にも効果が期待できます。
さらに先の「精神的な不調への効能」も
期待できることから、更年期障害や
ＰＭＳなどによるイライラやヒステリー
情緒不安定などへの効能も期待できますよ。
なつめ茶の効能③胃腸の調子を整える
なつめ茶に含まれる食物繊維には
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が
含まれている為、胃腸内の環境を整えて
老廃物の排出をスムーズにしてくれる
効能が期待出来ます。
その為、腹痛や排便の異常、過敏性腸症候群、
胃腸の働きを高める為の漢方薬には
なつめが配合されていることが多いですよ。
なつめ茶の効能④アンチエイジング
楊貴妃も食べていたと
言われるなつめですから
女性に嬉しいアンチエイジングへの効能も
期待できます。
まずは、パントテン酸による
コラーゲン生成のサポート！
女性が大好きなコラーゲンです。（笑）
また、なつめには亜鉛、マンガン
βカロテン、ビタミンＢ１やＢ２などの
抗酸化作用がある栄養素も含まれている為
シワやシミ、病気などの原因となる
活性酸素を除去する効能が期待できます。
その他にも
・カリウムによるむくみ予防
・カルシウムによる骨粗鬆症予防
などの効能も期待できますよ。
スポンサーリンク
なつめ茶の副作用は？
多くの効能がある、なつめ茶。
特に女性にとっては嬉しい効能が
いっぱいあるようでしたよね。
とはいえ、一方でなつめ茶の副作用も
気になるところ。
なつめ茶にはどんな副作用があるのか
調べてみたところ、基本的には多量に
食べなければ副作用の心配はないそうです。
ただ、漢方薬にも使われているなつめですので
多く食べ過ぎてしまうと
咳、鼻炎、口内炎、湿疹、むくみ
腹痛や吐き気、手足の痙攣
などの副作用が表れることもあるそうです。
その場合は、飲むことを休むか、
量を減らして様子を見るといいそうで
もし、改善されなければ
漢方薬を扱っている病院に相談するのがいいですよ。
スポンサーリンク
なつめ茶の簡単な作り方は？
嬉しい効能がいっぱいのなつめ茶！
飲みすぎに注意をすれば
副作用の心配もないようでしたよね。
そんななつめ茶を飲んでみたい！
でも、どうやって作るの？作り方は難しい？
安心してください！
なつめ茶の簡単な作り方を調べてみました。
なつめ茶は「乾燥なつめ」から
作っていくのですがまず、一番簡単な作り方は
大きめなマグカップになつめを入れて
お湯を注いでしばらく放置すればＯＫ！
ある程度時間が経ったら
なつめをつぶしながら飲むといいそうで
好みで砂糖やハチミツ、あればクコの実や
松の実などを入れて栄養価をアップさせても◎！
寒い冬の日は擦ったショウガ入れるのも
おすすめです。
また、本格的にお湯で煮出す作り方も
意外と簡単！
ザルでこさない作り方とこす作り方
２つを紹介しますね。
ザルでこさないなつめ茶の作り方
動画ではなつめ５０ｇと水２リットルで
なつめ茶を作っています。
１、なつめを洗ってハサミで切れ目を入れる
２、中火で３０分程煮詰める
３、なつめを潰して更に３０分程煮詰める
になります。
意外と簡単ですよね？
やはり、好みで砂糖やはちみつを
加えるといいですよ。
ザルでこすなつめ茶の作り方
動画ではなつめの他に
クコの実や竜眼を使っていますよね。
１、ボウルに入れてサっと洗う
２、指でちぎって鍋に入れる
３、水を入れて強火にかけて沸騰したら弱火にする
４、６００ＣＣから４００ＣＣになるまで煮詰める
５、ザルでこす
になります。
こちらも簡単ですよね！
体に嬉しいなつめ茶！
ぜひ、ご自宅で作ってみてくださいね。
スポンサーリンク
なつめ茶の選び方は？
なつめ茶の作り方を紹介しましたが
実は、「なつめ茶」も、紅茶や緑茶などと同様に
すぐに飲める「なつめ茶」として
様々な商品が販売されています。
とはいえ、どれを選んだらいいのか
はじめてなつめ茶にチャレンジする場合は
ちょっと悩んでしまいますよね？
そこで、なつめ茶の選び方のポイントを
いつくか紹介したいと思います。
添加物のないものを選ぶ
市販されているなつめ茶の中には
食品添加物や、砂糖やはちみつが入っているものも
市販されています。
なつめ茶本来の味を楽しみたい場合は
それらの添加物などが入っていない方が◎！
砂糖やはちみつなどは後から自分で
足すこともできるので
入っていない物を選ぶようにしましょう。
また、できればオーガニックのものが安心で
おすすめですよ。
自分にあった使い方のものを選ぶ
市販されているなつめ茶は
茶葉で市販されているものや
粉末、スティック、ティーパック
シロップなど様々な使い方があります。
自宅で飲む、職場で飲む
ポットに入れて持ち歩くなど
それぞれ、自分に合った使い方のなつめ茶を
選ぶといいですよ。
生産地で選ぶ
なつめは、日本ではあまり
生産されていない為、なつめ茶の生産地の多くは
中国や西アジアなどの海外製の物が多いです。
台湾や韓国のなつめ茶は、本格的な味を楽しめると
言われているのですが「国産の方が安心」という方は
福井県など、国内にもいくつかなつめを生産し
なつめ茶を販売している地域があるので
探してみるといいでしょう。
また、なつめの果実を海外から輸入して
日本国内でなつめ茶を作っている会社もあるので
「国内加工」のなつめ茶を選ぶといいですよ。
スポンサーリンク
おすすめのなつめ茶は？
さて、なつめ茶の選び方が
わかってきました。
自分の使い方に合った、無添加のものを
選ぶのがいいようでしたが
人気でおすすめのなつめ茶はあるの？
気になりますよね！
そこで、今人気でおすすめのなつめ茶を
調べてみました。
なつめ茶自体は、大型のスーパーや
ドラッグストアなどで市販されていますが
今、人気のなつめ茶といえば
「カルディ（カルディコーヒーファーム）」の
なつめ茶！
カルディのなつめ茶は
ティーパックで飲みやすく
なつめ以外のものは一切入っていない
安心ななつめ茶になります。
ご自宅の近くにカルディがあれば
そちらで購入できますが
ネットでも購入できますよ！
原材料はなつめ果肉、なつめ種のみの
なつめ１００％で作られたなつめ茶です。
人気の美味しいなつめ茶で
健康＆美容をゲットしちゃいましょう。
国内で加工されたなつめ茶もありますよ！
中国の天然なつめ１００％を輸入して
国内で加工したなつめ茶になります。
こちらは茶葉タイプですが
煮出しても、緑茶のように
急須でも飲めますよ。
茶葉タイプの場合は
濃さを自分好みに調節できるのも
嬉しいですよね。
自分好みの美味しいなつめ茶！
ぜひ、作ってみてくださいね。
福井県産のなつめを使用した
国内産のなつめ茶なら
こちらがおすすめ！
農薬を一切使用しないなつめの実だけを使って
作られたなつめ茶になります。
老舗のお茶屋さんが届けてくれますよ。
こちらのなつめ茶はティーパックなので
手軽に楽しめるのも嬉しいですよね！
国内産のお美味しいなつめ茶を
心ゆくまでじっくり味わってくださいね。
スポンサーリンク
なつめ茶の味はどんな味？
なつめ茶の選び方や
美味しいおすすめのなつめ茶が
わかってきました。
私は早くなつめ茶を飲んでみたい気持ちで
いっぱいなのですが、ここで気になるのが
なつめ茶の味！
なつめ茶ってどんな味がするのか
知っておきたいですよね。
そもそも、なつめ自体の味としては
果物のリンゴのような味です。
なので、なつめ茶もリンゴのような
甘い香りや味が特徴になります。
美味しそうですよね！
・紅茶のような見た目
・フルーティーな甘いリンゴのような香り
・甘くて酸味のあるリンゴのような味
が、なつめ茶の特徴ですよ。
体に良いと言われるお茶の中には
クセがあって飲みにくい味のお茶もありますが
なつめ茶はその点もクリア！
とても飲みやすいお茶になります。
スポンサーリンク
なつめ茶のカフェイン含有量は？妊婦でも飲める？
効能も味もバッチリななつめ茶！
お茶というとカフェインが入っていることが
多いですが、なつめ茶はどうなのでしょうか？
妊婦さんでも安心して飲むことはできる？
この答えは、なつめ茶にはカフェインは入っていません！
なので、妊婦さんはもちろん
お子さんや、夜寝る前でも
安心して飲むことができます。
特に、なつめには葉酸が含まれています。
葉酸といえば、妊婦さんに大事な栄養素！
サプリメントなどで摂取されている方も
いらっしゃるかもしれません。
胎児の発育に欠かせないと言われる葉酸が
なつめ茶には含まれているので
妊婦さんにもおすすめのお茶になりますよ。
なつめはどこに売ってるの？
なつめ茶の効能を詳しく知ったら
「なつめ」自体にも興味がわいてきますよね！
「なつめ」はどこで入手することができるのでしょうか。
どこで売ってる？
まず、生のなつめはなかなか
入手することは困難のです。
私は埼玉に住んでいるのですが
スーパーの果物売り場などで
なつめを目にしたことは一度もありません。
ただ、ネットで入手することは可能で
山形県、秋田県、長野県、飛騨高山などで
１０月上旬～１０月中旬に生のなつめを
販売しているところもあるようです。
また、沖縄でも生のなつめを
販売しているそうで、沖縄の場合は
温かい地域である為、２中旬～３月上旬に
販売されるそうです。
「生のなつめを食べてみたい！」という場合は
時期を逃さずチェックしてみてくださいね。
また、乾燥なつめは、ネットはもちろん
大型スーパーやドラッグストアなどでも
販売されています。
ドライフルーツや乾物のコーナーに
置いてあることが多いようですが
注意点としては「デーツ」と
間違わないようにすること！
実は、なつめとデーツは見た目がそっくりの
ドライフルーツになるのですが
デーツはヤシ科の果実になり
全くの別の物になります。
どちらも栄養価は豊富で
体には良いものではあるものの
同じものではないので
注意をするようにしましょう。
驚きなのが、商品名には
「なつめ」と書いてあって
裏の原材料部分に「ナツメヤシ（デーツ）」と
書いてあるものもあるのだとか！
裏面もしっかりチェックして
買うようにしましょう。
なつめの食べ方は？
さて、なつめを購入できたら
どのように食べるのがおすすめなのか！
こちらも気になるところですよね。
お茶以外のなつめの
おすすめの食べ方を調べてみました。
生のなつめの場合は
自分で乾燥させたり甘露煮にしたり
水と砂糖または、はちみつと煮て
コンポートにするのがいいですよ。
もちろん、そのままカブっと齧って
食べることもできるそうで
熟したなつめはとても甘く
サクサクとした食感が楽しめます。
ドライのなつめは、そのまま食べれば
お茶うけにもピッタリな羊羹のような
美味しい味を楽しめます。
なつめの適量な摂取量は？
体への効能がスゴイ！
且つ、美味しいとなったら
なつめをたくさん食べたくなってしまいますが
先の副作用で見てきた通り食べ過ぎはＮＧ！
小さくて食べやすいなつめなので
つい、バクバクと食べてしまいがちですが
なつめの適量は３粒～５粒程度。
「１日３個なつめを食べると老いない」と
昔から言われているなつめですから
やはり３個前後を目安にするといいでしょう。
食べ過ぎは、副作用を起こす恐れが
あるだけでなく、実はなつめは
１粒１０ｇだとしたら、１粒あたり
２５～３０キロカロリーと意外と高カロリー！
カロリーオーバーになる可能性もあるので
適量を守って美味しく健康的に
なつめを食べるのがおすすめですよ。
まとめ
なつめ茶の効能について副作用や
簡単な作り方と合わせて
なつめ茶の選び方やおすすめのなつめ茶、
また、なつめについても見てきました。
もう、すっかり頭は
なつめ茶でイッパイですよね！
飲みすぎや食べ過ぎに注意して
なつめ茶やなつめの嬉しい効能を
美味しくしっかり頂いちゃいましょう！
